ГИМНАСТИКА
СЛАВЯНСКАЯ
ДЛЯ ЖЕНЩИН
Otworzyłaś stronę o 27 ćwiczeniach dla kobiet z tradycji białoruskiej. Ćwiczenia te zostały po raz pierwszy opisane w 1999 roku w ramach kursu akademickiego «Tradycyjne metody treningu psychofizycznego Białorusinów» na państwowym uniwersytecie pedagogicznym. Jako tzw. «Gimnastyka słowiańska» ćwiczenia te są alternatywą dla dynamicznej jogi i pilatesu, choć mogą stanowić ich skuteczne uzupełnienie.
Tradycyjne ćwiczenia dla kobiet opracowujemy w ścisłej współpracy z fizjoterapeutami, osteopatami, położnikami i ginekologami. Jesteśmy przekonani, że specjaliści zwrócą uwagę na większą skuteczność w porównaniu z jogą. Joga jest starożytną męską praktyką. Poza tym na pewnym etapie wiele kobiet po prostu męczy się jogą.
W Gimnastyce słowiańskiej występują 3 rodzaje ćwiczeń: w pozycji stojącej, klęczącej i klęcząco-łokciowej. W szkole «Gimnastyka Słowiańska w Tradycji Białoruskiej» trening opiera się na metodzie Oksany Pawłowskiej. Według Oksany Pawłowskiej wiele z ćwiczeń podobny do:
Powyższe przesłanki i pochodzenie Gimnastyki słowiańskiej, pozwalają nam zakładać, że jest to fizjologiczną kobieca praktyka.
Na przykład, ćwiczenie bardzo podobne do Vrikshasany ma następujące różnice:
Rysunek Vrikshasana: https://www.dimensions.com/element/tree-pose
Jakie rytualne praktyki fizyczne
wykonywały u Słowian tylko kobiety?
Jak korzystać ze słowiańskiej gimnastyki w połączeniu
z jogą, bodyflex i treningiem siłowym?
Dlaczego zainteresowałam się Gimnastyką Słowiańską?
Kasia Brzezińska, instruktorka. Moje początki byłe podobne do początków wielu pozostałych Instruktorek. Ćwiczyłam przez 2 lata Jogę. Sumiennie, każdy poranek rozpoczynałam od Powitania Słońca. Kontynuowałam także, gdy pierwszy raz zaszłam w ciążę. Był rok 2017, a ja cieszyłam się, że jestem aktywna fizycznie, pomimo mojego „odmiennego” stanu. W 5-tym miesiącu ciąży musiałam zrezygnować z praktyki Jogi.
Jakie było pierwsze zetknięcie z Gimnastyką Słowiańską?
Weszłam po więcej informacji na ówczesną stronę interentową Gimnastyki Słowiańskiej i przyznam szczerze, że trochę zniechęciło mnie promowane tam określenie: “Gimnastyka słowiańskich czarwonic”. Ten klimat mnie nie przekonywał. Bałam się, że spotkam jakieś nie do końca emocjonalnie stabilne kobiety, które będą zachęcać do dziwnych praktyk. Wówczas wydało mi się to trochę infantylne.
Za to same pozycje gimnastyki, kryjąca się za nimi opowieść o poprawie kondycji, ich wpływie na poszczególne partie ciała i chyba przede wszystkim to, że jest to zestaw ćwiczeń dedykowany kobietom… przepadłam! Postanowiłam spotkać się moją pierwszą instruktorką.
W jaki sposób gimnastyka słowiańska pomaga przed i w trakcie ciąży?
Instruktorka (trenerka), założycielka szkoły online tradycyjnej gimnastyki słowiańskiej dla kobiet. W latach 2003-2011 studiowała tradycyjne praktyki fizyczne Białorusinów pod kierunkiem G.E. Adamowicza, autora kursu oraz podręcznika «Tradycyjne metody treningu psychofizycznego Białorusinów» dla studentów Białoruskiego Państwowego Uniwersytetu Pedagogicznego. Od 2005 roku prowadzę regularne zajęcia grupowe z gimnastyki tradycyjnej dla kobiet i szkolenia instruktorek.
Obecnie prowadzimy szkolenia w różnych krajach, pomagajemy instruktorkom gimnastyki usystematyzować wiedzę zdobytej na podstawie ich zajęć z kobietami. Przeszkoliła do roli instruktorki ponad 120 kobiet w Polsce, Białorusi, Rosji, Niemczech, Luksemburgu, Wielkiej Brytanii, Australii.
Od 2019 roku w naukę gimnastyki angażujemy do wspołpracy specjalistów z uczelni medycznych w Polsce: fizjoterapeutów, położników, ginekologów. W ramach zespołu naukowego uczestniczyłam w badaniu gimnastyki na Wydziale Immunologii Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu. Wstępne rezultaty badania efektów jej regularnej praktyki zapisano w projekcie pt. „Ocena wybranych parametrów sprawności układu odpornościowego oraz równowagi hormonalnej u kobiet ćwiczących jogę i gimnastykę słowiańską dla kobiet” (zgoda komisji bioetycznej KBUMP nr 1263/18). Opiekuniem naukowym badania byl prof. dr hab. n. med. Grzegorz Dworacki, immunolog kliniczny, patomorfolog. Była odpowiedzialna za opiekę merytoryczną nad poprawnością wykonania ćwiczeń i doradzanie fizjoterapeucie.
Przez 9 lat mojego szkolenia i 16 lat (2005-2021) doświadczenia w szkoleniu instruktorów, zawsze stałem na stanowisku, że gimnastyka powinna być badana przy użyciu metod naukowych z etnografii, folkloru, nauk o praktyki społeczny i medycyny. Fantazje i spekulacje na temat «słowiańskiej Kamasutry», «pamięci genetycznej Słowian», «praktyki rodowej od babci z Ukrainy», «Siły Beregini» dyskredytują tradycyjną praktykę zapisaną przez białoruską kobietę. Jeżeli instruktor wykonuje wszystkie 7 ćwiczeń w czasie krótszym niż 20 minut lub zamiast pracować z ciałem, wypełnia zajęcia pseudosłowiańską magią, kartami i horoskopami, to znaczy, że nie został odpowiednio przeszkolony w samej praktyce fizycznej.
Gdy miałam czternaście lat, trenowałam intensywnie rzut dyskiem. Byłam poważnie zaangażowana w tę dyscyplinę, jednak nie przeszłam do sportu seniorskiego. Cierpiałam na nieprzyjemny ból w kręgosłupie. Ujawniał się szczególnie podczas nagłych ruchów. Czas płynął, a ból narastał. Pewnego poranka, gdy miałam 20 lat, nie mogłam wstać z łóżka. Zwróciłam się po pomoc do dr. Aleksandra Siwakowa, docenta katedry, kierownika katedry refleksoterapii w Białoruskiej Akademii Medycznej Kształcenia Podyplomowego (BelMAPO).
W latach 1989-2005 wielokrotnie odwiedzał Chiny i Wietnam, gdzie odbywał szkolenia w różnych kierunkach tradycyjnej medycyny orientalnej i refleksoterapii. Kiedy mnie przebadał, powiedział: «Jesteś w stanie sama wyleczyć kręgosłup, w twoim przypadku operacja czy terapia lekami nie sprawią, że będziesz zdrowa».
W ten sposób zaczęłam ćwiczyć Tai Chi, jogę, qigong. Przez 3,5 roku intensywnych ćwiczeń ból dolnego odcinka kręgosłupa się zmniejszył, ale rezultat nie był dla mnie wystarczający. Poszukiwania doprowadziły mnie do gimnastyki słowiańskiej dla kobiet. Zaledwie po 3 miesiącach treningu, dolegliwości bólowe kręgosłupa znacznie się zmniejszyły.
Od pierwszego roku mój trening w Białorusi obejmował: minimum 2 zajęcia w tygodniu po 3 godziny z nauczycielem + samodzielnie 2 zajęcia dziennie. Równocześnie prowadziłam zajęcia w grupach kobiet 4 razy w tygodniu. Intensywne szkolenie odbywało się również podczas wyjazdów na tradycyjne święta (do 8 razy w roku), w których udział był obowiązkowy. Dopiero po 9 latach takich szkoleń i praktyki, dopiero od 2012 roku, zacząłem samodzielnie prowadzić zajęcia z instruktorami. Jeśli zsumować, to jest więcej niż 500 godzin rocznie lub 500*7=4500 godzin. Ponieważ musimy odjąć 2 lata równoległego szkolenia wschodnich praktyk.
Dlaczego przywołuję te fakty?
W ostatnich latach w Rosji, na Białorusi i w Polsce nosiciele wiedzy «rodowej» aktywnie tworzą «szkoły», uczą «beregini», «nadawców wiedzy radzinnej», «opiekunów» i «mentorów» gimnastyki. W biografii tych nosicieli wiedzy czy beregini nie ma danych o długotrwałym szkoleniu z instruktorami z Białorusi czy Adamowicza. Niektórzy założyciele szkół zaczęli wydawać certyfikaty już po kilku miesiącach «znajomości» z gimnastyką. Jakość takiego szkolenia można zweryfikować dopiero po treningu z innym instruktorem. Dlatego, jeśli Twój instruktor aktywnie używa terminologii rosyjskich Rodnoverów, magii, kart, olejków lub syntezy z Tantra Jogą, rozsądnie byłoby trenować z instruktorem wyszkolonym zgodnie z białoruską tradycją i wymaganiami naszej Szkoły. Lista aktualnych instruktorów oraz osób szkolących się znajduje się na naszej stronie internetowej.
Mamy też w liście instruktorów, którzy poświęcili od 1 do 3 lat na naukę rosyjskich podróbek białoruskiej gimnastyki.
Trzeba też ostrzec przed instruktorami, którzy otrzymali zaświadczenia z moim podpisem przed 2021 rokiem. Wielu z nich nie ma wystarczającej wiedzy, nie ukończyło pełnego kursu, choć na swoich stronach informują o szkoleniach od 2-4 lat. Przyznaję, że ich szkolenia poprzez wyjazdy na tradycyjne święta 1-2 razy w roku była wadliwa. Proponuję zapoznać się z przyczynami uznawania ich certyfikatów i poziomem wiedzy nie odpowiadającym współczesnym wymaganiom do instruktorów na stronie «Szkolenie instruktorów«.
Jeszcze kilka faktów z mojej biografii. Uczestniczka projektu kulturalnego «Punkt odniesienia. Początki tradycji słowiańskich» w Bibliotece Narodowej Białorusi. Od 2007 do 2019 roku prowadziła regularne zajęcia gimnastyczne dla pracowniczek Biblioteki Narodowej Białorusi. W latach 1997-2002 studiowała muzykę ludową i etnografię na Wydziale Sztuki Ludowej Białoruskiego Państwowego Uniwersytetu Kultury i Sztuki. Od 2002 r. przez 18 lat pracowała jako nauczyciel fletu kategorii I (pierwsza) w szkołach i gimnazjach państwowych w Mińsku.
Z najnowszych publikacji: https://www.onet.pl/styl-zycia/kobietaxl/gimnastyka-slowianska-dla-kobiet-magia-ruchu-ktory-uwalnia-od-bolu/bn71j5c,30bc1058
Dla początkujących proponujemy kurs «Praca z ciałem», na którym można nauczyć się pracy z własnym ciałem. W tym celu można wybrać jeden z trzech kursów: 30×9, 90×27, 365×9. Najbardziej pragmatycznym kursem jest kurs 365×9, ponieważ będziesz miała możliwość wypróbowania każdego z 27 ćwiczeń przez okres od trzech do sześciu miesięcy. Na życzenie najtrudniejsze ćwiczenia (np. «dolnego świata») można dodatkowo opracować z instruktorem.
W programie Szkoły istnieje możliwość kontynuowania szkolenia na poziomie «Praca z ciałem kobiety» w celu uzyskania uprawnień instruktorskich. W tym celu student uczestniczy w kursie 90×27, natomiast kurs 365×9 jest oferowany bezpłatnie. Należy pamiętać, że szkolenie na kursie 90×27 nie daje automatycznie uprawnień instruktorskich. Jest to dopiero pierwszy krok w tym kierunku. Szkolenie do uprawnień instruktorskich wymaga również zdania egzaminów.
Nasze badania pozwoliły na ustalenie nowej i najbardziej efektywnej metody doboru ćwiczeń. Nie używamy pseudosłowiańskiego horoskopu do obliczania innowacyjnego indywidualnego kompleksu, który składa się z 9 ćwiczeń. Przy doborze ćwiczeń bierzemy pod uwagę wyniki diagnostyki według medycyny chińskiej oraz 10-letnie cykle rozwoju lub starzenia się organizmu człowieka. Kurs 90×9 jest przeznaczony dla uczestników, którzy ćwiczyli na kursie 365×9 od jednego do trzech miesięcy.
Dla początkujących proponujemy kurs «Praca z ciałem», na którym można nauczyć się pracy z własnym ciałem. W tym celu można wybrać jeden z trzech kursów: 30×9, 90×27, 365×9. Najbardziej pragmatycznym kursem jest kurs 365×9, ponieważ będziesz miała możliwość wypróbowania każdego z 27 ćwiczeń przez okres od trzech do sześciu miesięcy. Na życzenie najtrudniejsze ćwiczenia (np. «dolnego świata») można dodatkowo opracować z instruktorem.
W programie Szkoły istnieje możliwość kontynuowania szkolenia na poziomie «Praca z ciałem kobiety» w celu uzyskania uprawnień instruktorskich. W tym celu student uczestniczy w kursie 90×27, natomiast kurs 365×9 jest oferowany bezpłatnie. Należy pamiętać, że szkolenie na kursie 90×27 nie daje automatycznie uprawnień instruktorskich. Jest to dopiero pierwszy krok w tym kierunku. Szkolenie do uprawnień instruktorskich wymaga również zdania egzaminów.
Nasze badania pozwoliły na ustalenie nowej i najbardziej efektywnej metody doboru ćwiczeń. Nie używamy pseudosłowiańskiego horoskopu do obliczania innowacyjnego indywidualnego kompleksu, który składa się z 9 ćwiczeń. Przy doborze ćwiczeń bierzemy pod uwagę wyniki diagnostyki według medycyny chińskiej oraz 10-letnie cykle rozwoju lub starzenia się organizmu człowieka. Kurs 90×9 jest przeznaczony dla uczestników, którzy ćwiczyli na kursie 365×9 od jednego do trzech miesięcy.
JEŚLI ZREZYGNUJESZ Z ZAJĘĆ W PRZECIĄGU 14 DNI, ZWRACAMY CI 100% PŁATNOŚCI *Zobacz umowę
Bezpłatne maratony i webinary
Kontakt z innymi uczestniczkami szkoły z całego świata
Dostęp do artykułów naszych instruktorek o gimnastyce i etnografii
Zjazdy i spotkania w Rosji, Białorusi i Polsce
250.- zl / 60 minut
330.- zl / 30 dni
650.- zl / 90 dni
570.- zl za 90 dni wsparcia
1700.- zl / 90 dni
Możesz ćwiczyć w luźnych i wygodnych ubraniach, bez butów. Na początku możesz umieścić koc pod kolanami.
Wykonanie zestawu ćwiczeń zajmuje tylko 35-45 minut. Prowadzimy bezpłatne maratony, aby pomóc Ci znaleźć motywację do ćwiczenia każdego dnia.
Jak pokazuje praktyka, słowiańska gimnastyka dla kobiet uzupełnia jogę, fitness i wszelkiego rodzaju sporty. Gimnastyka usuwa wiele problemów u kobiet, które nieuchronnie wynikają z obciążeń sportowych, nawet wśród amatorów.
Kobiety przestrzegające zasad zdrowego odżywiania zawsze osiągają lepsze wyniki. Tradycje słowiańskie nie wykluczały mleka ani mięsa. Nasze doświadczenie pokazuje, że wegetarianki czasami odnoszą więcej sukcesów w gimnastyce. Wszystko jest sprawą indywidualną.
Bierzemy pod uwagę życzenia uczestniczek. Jeśli nie masz pewnych preferencji, zostaniesz przeszkolona przez trenerkę, która mieszka w twoim lub sąsiednim regionie. Druga trenerka może uzupełnić pracę pierwszej, ponieważ ma doświadczenie w innych praktykach lub jest w innym wieku.
Każdy z 2 sposobów (lub programów szkoleniowych) ma swoje zalety. Jednak trening w ramach programu zestawu dnia pozwala częściej osiągać lepsze wyniki.
ETNAIDEA Sp. z o.o.
NIP: 7412158234, REGON: 387601685, KRS: 0000871595
Ostróda, Polska
Tel.: 502870987, Whatsapp
Umowa o ofercie publicznej
Polityka przetwarzania danych osobowych
Zasady płatności, refundacji i bezpieczeństwa
Prawa autorskie do zdjęć i obrazów należą do
— instruktorzy (trenerzy) i uczestnicy szkoły online «Gimnastyki Słowiańskiej w Tradycji Białoruskiej»
— Maxima Tarnalitskiego / Onliner.by (Jezioro Bezdonnoe, Białoruś): https://realt.onliner.by/2016/09/24/mesto-sily
— Elen Bobr / Globus.tut.by (młyn, Białoruś): https://orda.of.by/.add/gallery.php?strochica/vetryak_zelenec
