Odszukaj harmonię ciała i naturalną elastyczność

Zoptymalizuj gospodarkę hormonalną

Odkryj swoją kobiecość

Wzmocnij mięśnie pleców i popraw postawę

Zwracają się do nas kobiety w poszukiwaniu praktyki, spełniająca fizjologiczne wymagania kobiety

Otworzyłaś stronę o 27 ćwiczeniach dla kobiet z tradycji białoruskiej. Ćwiczenia te zostały po raz pierwszy opisane w 1999 roku w ramach kursu akademickiego «Tradycyjne metody treningu psychofizycznego Białorusinów» na państwowym uniwersytecie pedagogicznym. Jako tzw. «Gimnastyka słowiańska» ćwiczenia te są alternatywą dla dynamicznej jogi i pilatesu, choć mogą stanowić ich skuteczne uzupełnienie.

Tradycyjne ćwiczenia dla kobiet opracowujemy w ścisłej współpracy z fizjoterapeutami, osteopatami, położnikami i ginekologami. Jesteśmy przekonani, że specjaliści zwrócą uwagę na większą skuteczność w porównaniu z jogą. Joga jest starożytną męską praktyką. Poza tym na pewnym etapie wiele kobiet po prostu męczy się jogą.

W Gimnastyce słowiańskiej występują 3 rodzaje ćwiczeń: w pozycji stojącej, klęczącej i klęcząco-łokciowej. W szkole «Gimnastyka Słowiańska w Tradycji Białoruskiej» trening opiera się na metodzie Oksany Pawłowskiej. Według Oksany Pawłowskiej wiele z ćwiczeń podobny do:

  • tradycyjnych lub historysznych pozycje kobiet rodzących w różnych kontynentach
  • intuicyjnego pozycjonowania praktykowanego przez współczesne rodzący kobiety
  • rytuały przejścia dla kobiet wchodzących w dorosłość w niesłowiańskich krajach świata.

Powyższe przesłanki i pochodzenie Gimnastyki słowiańskiej, pozwalają nam zakładać, że jest to fizjologiczną kobieca praktyka.

Gimnastyka Słowiańska w Tradycji Białoruskiej:

  • est odpowiednia dla kobiet o dowolnym poziomie sprawności fizycznej
  • łagodzi napięcie i ból we wszystkich odcinkach kręgosłupa
  • nie ma przeciwwskazań dla żadnej kobiety
  • stabilizuje układ hormonalny
  • przywraca funkcje narządów rodnych
  • rozwiązywuje problemy zdrowotny kobiet wywołane przeciążeniami sportowymi
  • zlikwiduje zmiany w układzie ruchu i ciała po latach uprawiania jogi.

Ćwiczenia gimnastyki białoruskiej mają wiele różnic w stosunku do jogi

Na przykład, ćwiczenie bardzo podobne do Vrikshasany ma następujące różnice:

  • obroty na boki bardziej rozciągają mięśnie przywodziciele
  • obroty na boki bardziej rozciągają mięśnie pachwin
  • obrót na bok wzmacnia pośladki (angażowane są oba pośladki)
  • lekko ugięte kolano mocniej aktywuje łydki
  • lekko zgięte kolano aktywuje intensywniej mięsień czworogłowy
  • tonizuje mięśnie brzucha: obrót na boki aktywuje mięśnie skośne brzucha.

Rysunek Vrikshasana: https://www.dimensions.com/element/tree-pose

Wypracujesz prawidłową postawę
i odkryjesz wszystkie głębokie mięśnie

Jakie rytualne praktyki fizyczne

wykonywały u Słowian tylko kobiety?

Poczuj przypływ sił i wigoru
bez zmęczenia po zajęciach

Jak korzystać ze słowiańskiej gimnastyki w połączeniu

z jogą, bodyflex i treningiem siłowym?

Kobiecość, kobieca natura, ciąża

Dlaczego zainteresowałam się Gimnastyką Słowiańską?

Kasia Brzezińska, instruktorka. Moje początki byłe podobne do początków wielu pozostałych Instruktorek. Ćwiczyłam przez 2 lata Jogę. Sumiennie, każdy poranek rozpoczynałam od Powitania Słońca. Kontynuowałam także, gdy pierwszy raz zaszłam w ciążę. Był rok 2017, a ja cieszyłam się, że jestem aktywna fizycznie, pomimo mojego „odmiennego” stanu. W 5-tym miesiącu ciąży musiałam zrezygnować z praktyki Jogi.

Jakie było pierwsze zetknięcie z Gimnastyką Słowiańską?

Weszłam po więcej informacji na ówczesną stronę interentową Gimnastyki Słowiańskiej i przyznam szczerze, że trochę zniechęciło mnie promowane tam określenie: “Gimnastyka słowiańskich czarwonic”. Ten klimat mnie nie przekonywał. Bałam się, że spotkam jakieś nie do końca emocjonalnie stabilne kobiety, które będą zachęcać do dziwnych praktyk. Wówczas wydało mi się to trochę infantylne.

Za to same pozycje gimnastyki, kryjąca się za nimi opowieść o poprawie kondycji, ich wpływie na poszczególne partie ciała i chyba przede wszystkim to, że jest to zestaw ćwiczeń dedykowany kobietom… przepadłam! Postanowiłam spotkać się moją pierwszą instruktorką.

 

 

W jaki sposób gimnastyka słowiańska pomaga przed i w trakcie ciąży?

Co przyciąga kobiety z różnych krajów do szkoły online "Gimnastyki Słowiańskiej w Tradycji Białoruskiej"?

SZYBKIE REZULTATY
Zmiany poczujesz już po dwóch sesjach, a po dwóch miesiącach zmienisz swoje ciało.
DWAJ TRENERKI: JEDNA NAUCZA, DRUGA EGZAMINUJE
Od pierwszej lekcji poprowadzą Cię Oksana Pawłowska. Otrzymasz podwójną kontrolę nad swoja parktyką.
CODZIENNIE INNE 7 ĆWICZEŃ
"Zestaw dnia" obliczany jest na każdy dzień roku: 365 zajęć wideo po 7 ćwiczeń.
PIERWSZA SESJA – ONLINE
Program zajęć każdego miesiąca obejmuje 2 zajęcia online. Możesz zamówić dodatkowe zajęcia online.
PROGRAMY INDYWIDUALNE
Obliczymy dla Ciebie indywidualny zestaw "według daty urodzenia" za darmo lub intensywnie nauczymy Cię wszystkich 27 ćwiczeń.
WSPARCIE SPECJALISTEK
Skonsultujesz się z fizjoterapeutką. Trenerka porozmawia z Tobą także o aspektach fizjoterapeutycznych w gimnastyce.

Szkoła online Oksany Pawlowskiej

4
języki
6
krajów
15
trenerek -instruktorek
16
letnie ogólne doświadczenie w nauczaniu gimnastyki
Jak Tradycja Białoruska pomaga w osiągnięciu rezultatów w "Gimnastyki Słowiańskiej dla kobiet"?
Przekazujemy gimnastykę zgodną z podejściem «etnograficznym». Instruktorki Tradycji Białoruskiej pracują przede wszystkim nad poprawą kondycji fizycznej kobiet.
Dowiedz się więcej o metodologii szkoły

Oksana Pawłowska

Założycielka szkoły online «Gimnastyka Słowiańska w Tradycji Białoruskiej»

Instruktorka (trenerka), założycielka szkoły online tradycyjnej gimnastyki słowiańskiej dla kobiet. W latach 2003-2011 studiowała tradycyjne praktyki fizyczne Białorusinów pod kierunkiem G.E. Adamowicza, autora kursu oraz podręcznika «Tradycyjne metody treningu psychofizycznego Białorusinów» dla studentów Białoruskiego Państwowego Uniwersytetu Pedagogicznego. Od 2005 roku prowadzę regularne zajęcia grupowe z gimnastyki tradycyjnej dla kobiet i szkolenia instruktorek.

Obecnie prowadzimy szkolenia w różnych krajach, pomagajemy instruktorkom gimnastyki usystematyzować wiedzę zdobytej na podstawie ich zajęć z kobietami. Przeszkoliła do roli instruktorki ponad 120 kobiet w Polsce, Białorusi, Rosji, Niemczech, Luksemburgu, Wielkiej Brytanii, Australii. 

Od 2019 roku w naukę gimnastyki angażujemy do wspołpracy specjalistów z uczelni medycznych w Polsce: fizjoterapeutów, położników, ginekologów. W ramach zespołu naukowego uczestniczyłam w badaniu gimnastyki na Wydziale Immunologii Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu. Wstępne rezultaty badania efektów jej regularnej praktyki zapisano w projekcie pt. „Ocena wybranych parametrów sprawności układu odpornościowego oraz równowagi hormonalnej u kobiet ćwiczących jogę i gimnastykę słowiańską dla kobiet” (zgoda komisji bioetycznej KBUMP nr 1263/18). Opiekuniem naukowym badania byl prof. dr hab. n. med. Grzegorz Dworacki, immunolog kliniczny, patomorfolog. Była odpowiedzialna za opiekę merytoryczną nad poprawnością wykonania ćwiczeń i doradzanie fizjoterapeucie.

Przez 9 lat mojego szkolenia i 16 lat (2005-2021) doświadczenia w szkoleniu instruktorów, zawsze stałem na stanowisku, że gimnastyka powinna być badana przy użyciu metod naukowych z etnografii, folkloru, nauk o praktyki społeczny i medycyny. Fantazje i spekulacje na temat «słowiańskiej Kamasutry», «pamięci genetycznej Słowian», «praktyki rodowej od babci z Ukrainy», «Siły Beregini» dyskredytują tradycyjną praktykę zapisaną przez białoruską kobietę. Jeżeli instruktor wykonuje wszystkie 7 ćwiczeń w czasie krótszym niż 20 minut lub zamiast pracować z ciałem, wypełnia zajęcia pseudosłowiańską magią, kartami i horoskopami, to znaczy, że nie został odpowiednio przeszkolony w samej praktyce fizycznej.

Czytaj dalej

3 ścieżki i 2 pierwsze kroki do zdrowego ciała

Dla początkujących proponujemy kurs «Praca z ciałem», na którym można nauczyć się pracy z własnym ciałem. W tym celu można wybrać jeden z trzech kursów: 30×7 czy 90×9, 90×27, 365×7. Najbardziej pragmatycznym kursem jest kurs 365×7, ponieważ będziesz miała możliwość wypróbowania każdego z 27 ćwiczeń przez okres od trzech do sześciu miesięcy. Na życzenie najtrudniejsze ćwiczenia (np. «dolnego świata») można dodatkowo opracować z instruktorem.

W programie Szkoły istnieje możliwość kontynuowania szkolenia na poziomie «Praca z ciałem kobiety» w celu uzyskania uprawnień instruktorskich. W tym celu student uczestniczy w kursie 90×27, natomiast kurs 365×7 jest oferowany bezpłatnie. Należy pamiętać, że szkolenie na kursie 90×27 nie daje automatycznie uprawnień instruktorskich. Jest to dopiero pierwszy krok w tym kierunku. Szkolenie do uprawnień instruktorskich wymaga również zdania egzaminów.

 

Dla początkujących proponujemy kurs «Praca z ciałem», na którym można nauczyć się pracy z własnym ciałem. W tym celu można wybrać jeden z trzech kursów: 30×7 czy 90×9, 90×27, 365×7. Najbardziej pragmatycznym kursem jest kurs 365×7, ponieważ będziesz miała możliwość wypróbowania każdego z 27 ćwiczeń przez okres od trzech do sześciu miesięcy. Na życzenie najtrudniejsze ćwiczenia (np. «dolnego świata») można dodatkowo opracować z instruktorem.

W programie Szkoły istnieje możliwość kontynuowania szkolenia na poziomie «Praca z ciałem kobiety» w celu uzyskania uprawnień instruktorskich. W tym celu student uczestniczy w kursie 90×27, natomiast kurs 365×7 jest oferowany bezpłatnie. Należy pamiętać, że szkolenie na kursie 90×27 nie daje automatycznie uprawnień instruktorskich. Jest to dopiero pierwszy krok w tym kierunku. Szkolenie do uprawnień instruktorskich wymaga również zdania egzaminów.

 

JEŚLI ZREZYGNUJESZ Z ZAJĘĆ W PRZECIĄGU 14 DNI, ZWRACAMY CI 100% PŁATNOŚCI *Zobacz umowę

ZAPISZ SIĘ NA PIERWSZE ZAJĘCIA

wypełnij formularz, a my skontaktujemy się z Tobą, by umówić spotkanie z trenerką



Co na ciebe czeka poza samymi zajęciami gimnastyki?

 

Bezpłatne maratony i webinary

Kontakt z innymi uczestniczkami szkoły z całego świata

Dostęp do artykułów naszych instruktorek o gimnastyce i etnografii

Zjazdy i spotkania w Rosji, Białorusi i Polsce

Akcje, seminaria,etnograficzne zjazdy na Białorusi, Rosji i w Polsce

Akcje, seminaria, maratony
Wyjątkowe warsztaty odbyły się w mieście Świdnica 28.09.2019
Wyjątkowe warsztaty odbyły się w mieście Poznań 28.07.2019.
Wyjątkowe warsztaty odbyły się w mieście Berlin 19.10.2019.
Słowiańskie SPA dla Kobiet 2018
Wyklad otwarty. Poznań 25.03.2019.
Słowiańskie Spa w Tatrach 25-30.09.2020
Kupala 2019. Zabrody

Sprawdź harmonogram

ZAPISZ SIĘ NA PIERWSZE ZAJĘCIA
wypełnij formularz, a my skontaktujemy się z Tobą



Ciągłość gimnastyki słowiańskiej w rodzinie

Trzy pokolenia z gimnastyką, m. Wielki Łuki.
Dwa pokolenia kobiet w gimnastyce, m. Czelabińsk.
Mama i córka nie są instruktorami, m. Mińsk.
Model i wizerunek naszej gimnastyki z mamą - to nie instruktorzy, m. Mińsk.
Dwa pokolenia kobiet w gimnastyce, m. Czelabińsk.
Dwa pokolenia kobiet w gimnastyce to instruktorzy,Elbląg.

Taryfy w naszej szkole

30х7
  • Zestaw indywidualny: 7 ćwiczeń
  • wyliczenie Indywidualnego Zestawu 7 ćwiczeń, zgodnego z datą urodzenia
  • zestaw pozwoli kobietom ocenić skuteczność doboru 7 ćwiczeń wg systemu pana Adamowicza
  • 2 x 45 minut ćwiczeń online, zajęcia osobiste z Instruktorką (dwustronny kontakt)
  • 30 dni dostępu do filmów instruktażowych z 7 ćwiczeniami
  • podsumowanie postępów oraz konsultacje w dowolnym momencie

250.- zl / 30 dni

Zapisz się na kurs
365х7
  • Zestaw dnia na miesiąc
  • wyliczenie 7 ćwiczeń Zestawu Dnia, każdego dnia inny zestaw
  • 2 zajęcia indywidualne online miesięcznie
  • 2 x 45 minut zajęcia indywidualne z instruktorką (bezpośredni kontakt)
  • nieograniczony dostęp do kanału LIVE z zajęciami na żywo
  • 30 lub 90 dni dostępu do filmów instruktażowych z ćwiczeniami
  • podsumowanie postępów oraz konsultacje mailowe w dowolnym momencie

330.- zl / 30 dni

650.- zl / 90 dni 

Zapisz się na kurs
90x9
  • Innowacyjna praktyka: 9 ćwiczeń
  • zastosowanie osiągnięć kultury i medycyny chińskiej w praktyce gimnastyki dla kobiet
  • konsultacja z ekspertem systemu chińskiego BaZi w celu doboru 9 ćwiczeń
  • ocena stanu zdrowia zgodnie z 10-letnimi cyklami dojrzewania lub starzenia się
  • 6х45 minut zajęć online w ramach 90 dni czy kursu 365×7
  • możliwość konsultacji z fizjoterapeutą i specjalistą medycyny chińskiej (płatne osobno)
  • indywidualne podejście do potrzeb i możliwości Klientki

570.- zl  za 90 dni wsparcia

Zapisz się na kurs
90х27
  • 27 ćwiczeń w 90 dni
  • 6×60 minut zajęć online z Oksaną Pawłowską, dwustronny kontakt
  • 90 dni dostępu do filmów instruktażowych z ćwiczeniami
  • wyliczenie Indywidualnego Zestawu ćwiczeń, zgodnego z datą urodzenia
  • podsumowanie postępów oraz konsultacje mailowe w dowolnym momencie
  • dyplom honorowy ukończenia kursu 90×27 w szkole Gimnastyki słowiańskej w Tradycji Białoruskiej
  • nie uprawnia do prowadzenia zajęć z klientami i nie jest potwierdzeniem kwalifikacji instruktorki

1290.- zl / 90 dni

Zapisz się na kurs

FAQ

Czy do ćwiczeń gimnastyki słowiańskiej są potrzebne specjalne ubrania i buty?
Czy muszę ćwiczyć każdego dnia?
Już praktykuję fitness / inne ćwiczenia. Czy te zajęcia będą ze sobą kolidować?
Czy muszę zmienić dietę?
Czy mogę wybrać trenerkę?
Co robić - natychmiast przestudiować wszystkie 27 ćwiczeń i wykonywać tylko indywidualnie "zalecony" zestaw 7 ćwiczeń czy ćwiczyć zgodnie z programem zestawu dnia?





ETNAIDEA Sp. z o.o.

NIP: 7412158234, REGON: 387601685, KRS: 0000871595

Ostróda, Polska

Tel.: 502870987, Whatsapp