ГИМНАСТИКА
СЛАВЯНСКАЯ
ДЛЯ ЖЕНЩИН
Dwudniowe warsztaty przy ulicy Osowskiej 84A
Warszawa: 20.05 14.00-18.00 i 21.05 11.00-15.00.
Co będzie ciekawego na naszym spotkaniu?
Ćwiczymy razem właśnie te ćwiczenia, których opisy i obrazy zachowały się przez ostatnie 2000 lat w różnych kulturach.
Serdecznie zapraszam. Tel. +48 502 870 987
Program szkolenia został opracowany we współpracy z dr Natasza Tobiasz-Kałkun.
Kurs trenerski składa się z 4 modułów, z których każdy kończy się egzaminem.
Moduł V — do wyboru.
Certyfikat instruktora zostanie wydany przez ETNAidea Sp. z o.o. oraz
Szkołę Gimnastyki Tradycyjnej Kobiet w Tradycji Białoruskiej.
Kurs składa się z 3 modułów, z których każdy kończy się egzaminem.
Nabór jest limitowany — 10 osób. Czas trwania kursu: 6 miesięcy.
Pierwsze i jedyne kurs, który spełniają akademickie standardy nauczania.
Program szkolenia został opracowany we współpracy z ekspertami i wykładowcami z uczelni medycznych i obejmuje zastosowanie gimnastyki jako narzędzia w fizjoterapii.
Certyfikat instruktora zostanie wydany przez ETNAidea Sp. z o.o. oraz Szkołę Gimnastyki Słowiańskiej w Tradycji Białoruskiej.
27 ćwiczeń zostały po raz pierwszy opisane w 1999 roku w ramach kursu akademickiego „Tradycyjne metody treningu psychofizycznego Białorusinów” na państwowym uniwersytecie pedagogicznym. Jako tzw. „Gimnastyka słowiańska” ćwiczenia te są alternatywą dla dynamicznej jogi i pilatesu, choć mogą stanowić ich skuteczne uzupełnienie.
Tradycyjne ćwiczenia dla kobiet opracowujemy w ścisłej współpracy z fizjoterapeutami, położnikami i ginekologami. Jesteśmy przekonani, że specjaliści zwrócą uwagę na większą skuteczność w porównaniu z jogą. Joga jest starożytną męską praktyką. Porównywanie gimnastyki z jogą lub „słowiańską jogą” jest błędne, a nawet szkodliwe dla zdrowia kobiety. Poza tym na pewnym etapie wiele kobiet po prostu męczy się jogą.
W związku z zakończeniem badań nad etnografią i historią tradycyjnej medycyny wśród Słowian, przestajemy używać pojęcia „słowiańska” w nazwie gimnastyki, kursów i programów szkolenia. „Ćwiczenia” lub „gimnastyka” nie występują wśród Słowian. Badania zostaną opublikowane w książce pod redakcją Oksany Pawłowskiej na początku 2023 roku.
W gimnastyce tradycyjnej występują 3 rodzaje ćwiczeń: w pozycji stojącej, klęczącej i klęcząco-łokciowej. W szkole „Gimnastyka Słowiańska w Tradycji Białoruskiej” trening opiera się na metodzie Oksany Pawłowskiej. Według Oksany Pawłowskiej wiele z ćwiczeń podobny do:
Powyższe przesłanki i pochodzenie Gimnastyki Tradycyjnej „Słowiańskiej”, pozwalają nam zakładać, że jest to fizjologiczną kobieca praktyka.
Na przykład, ćwiczenie bardzo podobne do Vrikshasany ma następujące różnice:
Rysunek Vrikshasana: https://www.dimensions.com/element/tree-pose
Studiowaliśmy etnografię i historię tradycyjnej medycyny Słowian i innych narodów. „Ćwiczenia” lub „gimnastyka” nie występują wśród Słowian.
Wiele ćwiczeń jest podobnych do tradycyjnych pozycji kobiet podczas porodu. Jest to fizjologiczną kobieca praktyka.
Dlaczego zainteresowałam się Gimnastyką Słowiańską?
Kasia Brzezińska, instruktorka. Moje początki byłe podobne do początków wielu pozostałych Instruktorek. Ćwiczyłam przez 2 lata Jogę. Sumiennie, każdy poranek rozpoczynałam od Powitania Słońca. Kontynuowałam także, gdy pierwszy raz zaszłam w ciążę. Był rok 2017, a ja cieszyłam się, że jestem aktywna fizycznie, pomimo mojego „odmiennego” stanu. W 5-tym miesiącu ciąży musiałam zrezygnować z praktyki Jogi.
Jakie było pierwsze zetknięcie z Gimnastyką Słowiańską?
Weszłam po więcej informacji na ówczesną stronę interentową Gimnastyki Słowiańskiej i przyznam szczerze, że trochę zniechęciło mnie promowane tam określenie: „Gimnastyka słowiańskich czarwonic”. Ten klimat mnie nie przekonywał. Bałam się, że spotkam jakieś nie do końca emocjonalnie stabilne kobiety, które będą zachęcać do dziwnych praktyk. Wówczas wydało mi się to trochę infantylne.
Za to same pozycje gimnastyki, kryjąca się za nimi opowieść o poprawie kondycji, ich wpływie na poszczególne partie ciała i chyba przede wszystkim to, że jest to zestaw ćwiczeń dedykowany kobietom… przepadłam! Postanowiłam spotkać się moją pierwszą instruktorką.
W jaki sposób gimnastyka tradycyjna słowiańska pomaga przed i w trakcie ciąży?
Instruktorka (trenerka), założycielka szkoły online tradycyjnej gimnastyki słowiańskiej dla kobiet. W latach 2003-2011 studiowała tradycyjne praktyki fizyczne Białorusinów pod kierunkiem G.E. Adamowicza, autora kursu oraz podręcznika „Tradycyjne metody treningu psychofizycznego Białorusinów” dla studentów Białoruskiego Państwowego Uniwersytetu Pedagogicznego. Od 2005 roku prowadzę regularne zajęcia grupowe z gimnastyki tradycyjnej dla kobiet i szkolenia instruktorek.
Obecnie prowadzimy szkolenia w różnych krajach, pomagajemy instruktorkom gimnastyki usystematyzować wiedzę zdobytej na podstawie ich zajęć z kobietami. Przeszkoliła do roli instruktorki ponad 180 kobiet w Polsce, Białorusi, Rosji, Niemczech, Luksemburgu, Wielkiej Brytanii, Australii.
Od 2019 roku w naukę gimnastyki angażujemy do wspołpracy specjalistów z uczelni medycznych w Polsce: fizjoterapeutów, położników, ginekologów. W ramach zespołu naukowego uczestniczyłam w badaniu gimnastyki na Wydziale Immunologii Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu. Wstępne rezultaty badania efektów jej regularnej praktyki zapisano w projekcie pt. „Ocena wybranych parametrów sprawności układu odpornościowego oraz równowagi hormonalnej u kobiet ćwiczących jogę i gimnastykę słowiańską dla kobiet” (zgoda komisji bioetycznej KBUMP nr 1263/18). Opiekuniem naukowym badania byl prof. dr hab. n. med. Grzegorz Dworacki, immunolog kliniczny, patomorfolog. Była odpowiedzialna za opiekę merytoryczną nad poprawnością wykonania ćwiczeń i doradzanie fizjoterapeucie.
Przez 9 lat mojego szkolenia i 18 lat (2005-2022) doświadczenia w szkoleniu instruktorów, zawsze stałem na stanowisku, że gimnastyka powinna być badana przy użyciu metod naukowych z etnografii, folkloru, nauk o praktyki społeczny i medycyny. Fantazje i spekulacje na temat „słowiańskiej Kamasutry”, „pamięci genetycznej Słowian”, „praktyki rodowej od babci z Ukrainy”, „Siły Beregini” dyskredytują tradycyjną praktykę zapisaną przez białoruską kobietę. Jeżeli instruktor wykonuje wszystkie 7 ćwiczeń w czasie krótszym niż 20 minut lub zamiast pracować z ciałem, wypełnia zajęcia pseudosłowiańską magią, kartami i horoskopami, to znaczy, że nie został odpowiednio przeszkolony w samej praktyce fizycznej.
Gdy miałam czternaście lat, trenowałam intensywnie rzut dyskiem. Byłam poważnie zaangażowana w tę dyscyplinę, jednak nie przeszłam do sportu seniorskiego. Cierpiałam na nieprzyjemny ból w kręgosłupie. Ujawniał się szczególnie podczas nagłych ruchów. Czas płynął, a ból narastał. Pewnego poranka, gdy miałam 20 lat, nie mogłam wstać z łóżka. Zwróciłam się po pomoc do kierownika katedry refleksoterapii w Białoruskiej Akademii Medycznej Kształcenia Podyplomowego.
W latach 1989-2005 wielokrotnie odwiedzał Chiny i Wietnam, gdzie odbywał szkolenia w różnych kierunkach tradycyjnej medycyny orientalnej i refleksoterapii. Kiedy mnie przebadał, powiedział: „Jesteś w stanie sama wyleczyć kręgosłup, w twoim przypadku operacja czy terapia lekami nie sprawią, że będziesz zdrowa”.
W ten sposób zaczęłam ćwiczyć Tai Chi, jogę, qigong. Przez 3,5 roku intensywnych ćwiczeń ból dolnego odcinka kręgosłupa się zmniejszył, ale rezultat nie był dla mnie wystarczający. Poszukiwania doprowadziły mnie do gimnastyki słowiańskiej dla kobiet. Zaledwie po 3 miesiącach treningu, dolegliwości bólowe kręgosłupa znacznie się zmniejszyły.
Od pierwszego roku mój trening w Białorusi obejmował: minimum 2 zajęcia w tygodniu po 3 godziny z nauczycielem + samodzielnie 2 zajęcia dziennie. Równocześnie prowadziłam zajęcia w grupach kobiet 4 razy w tygodniu. Intensywne szkolenie odbywało się również podczas wyjazdów na tradycyjne święta (do 8 razy w roku), w których udział był obowiązkowy. Dopiero po 9 latach takich szkoleń i praktyki, dopiero od 2012 roku, zacząłem samodzielnie prowadzić zajęcia z instruktorami. Jeśli zsumować, to jest więcej niż 500 godzin rocznie lub 500*7=4500 godzin. Ponieważ musimy odjąć 2 lata równoległego szkolenia wschodnich praktyk.
Dlaczego przywołuję te fakty?
W ostatnich latach w Rosji, na Białorusi i w Polsce nosiciele wiedzy „rodowej” aktywnie tworzą „szkoły”, uczą „beregini”, „nadawców wiedzy radzinnej”, „opiekunów” i „mentorów” gimnastyki. W biografii tych nosicieli wiedzy czy beregini nie ma danych o długotrwałym szkoleniu z instruktorami z Białorusi czy Adamowicza. Niektórzy założyciele szkół zaczęli wydawać certyfikaty już po kilku miesiącach „znajomości” z gimnastyką. Jakość takiego szkolenia można zweryfikować dopiero po treningu z innym instruktorem. Dlatego, jeśli Twój instruktor aktywnie używa terminologii rosyjskich Rodzimowierców, magii, kart, olejków lub syntezy z Tantra Jogą, rozsądnie byłoby trenować z instruktorem wyszkolonym zgodnie z białoruską tradycją i wymaganiami naszej Szkoły. Lista aktualnych instruktorów oraz osób szkolących się znajduje się na naszej stronie internetowej.
Mamy też w liście instruktorów, którzy poświęcili od 1 do 3 lat na naukę rosyjskich podróbek białoruskiej gimnastyki.
Trzeba też ostrzec przed instruktorami, którzy otrzymali zaświadczenia z moim podpisem przed 2021 rokiem. Wielu z nich nie ma wystarczającej wiedzy, nie ukończyło pełnego kursu, choć na swoich stronach informują o szkoleniach od 2-4 lat. Przyznaję, że ich szkolenia poprzez wyjazdy na tradycyjne święta 1-2 razy w roku była wadliwa. Proponuję zapoznać się z przyczynami uznawania ich certyfikatów i poziomem wiedzy nie odpowiadającym współczesnym wymaganiom do instruktorów na stronie „Szkolenie instruktorów”.
Jeszcze kilka faktów z mojej biografii. Uczestniczka projektu kulturalnego „Punkt odniesienia. Początki tradycji słowiańskich” w Bibliotece Narodowej Białorusi. Od 2007 do 2019 roku prowadziła regularne zajęcia gimnastyczne dla pracowniczek Biblioteki Narodowej Białorusi. W latach 1997-2002 studiowała muzykę ludową i etnografię na Wydziale Sztuki Ludowej Białoruskiego Państwowego Uniwersytetu Kultury i Sztuki. Od 2002 r. przez 18 lat pracowała jako nauczyciel fletu kategorii I (pierwsza) w szkołach i gimnazjach państwowych w Mińsku.
Z najnowszych publikacji: https://www.onet.pl/styl-zycia/kobietaxl/gimnastyka-slowianska-dla-kobiet-magia-ruchu-ktory-uwalnia-od-bolu/bn71j5c,30bc1058
2 pierwsze kroki do zdrowego ciała
Dla początkujących proponujemy modul Zero lub „Praca z ciałem”, na którym można nauczyć się pracy z własnym ciałem. W tym celu można wybrać jeden z dwóch zestawów: 365×9 „Zestaw dnia” lub 90×9 „Zestaw korygujący”. Najbardziej pragmatycznym jest zestaw 365×9, ponieważ będziesz miała możliwość wypróbowania każdego z 27 ćwiczeń przez okres od trzech miesięcy. Na życzenie najtrudniejsze ćwiczenia (np. „dolnego świata”) można dodatkowo opracować z instruktorem.
Nasze badania pozwoliły na ustalenie nowej i najbardziej efektywnej metody doboru ćwiczeń. Nie używamy pseudo słowiańskich fikcji do obliczania zestawu indywidualnego, który składa się z 9 ćwiczeń. Przy doborze ćwiczeń bierzemy pod uwagę wyniki diagnostyki ćwiczeń według medycyny chińskiej, żywiołów oraz 10-letnie cykle życia człowieka.
4 ścieżki zawodowe
INT: intensywny 3-miesięczny kurs dla kobiet prowadzących regularne zajęcia jogi, pilates, bodyflex, fitness jako trenerki.
AKA: szkolenie dla kobiet, które zamierzają prowadzić zajęcia gimnastyki w oparciu o wiedzę z akademickiej fizjoterapii i medycyny chińskiej.
KwC: szkolenie dla instruktorów, którzy zamierzają prowadzić zajęcia dla kobiet w ciąży, w oparciu o wiedzę z zakresu akademickiej fizjoterapii i położnictwa.
LEK: szkolenie dla lekarzy.
W nauczaniu przyciągamy doświadczonych nauczycieli i opieramy się na następujących zasadach, które pod wieloma względami odpowiadają standardom na poziomie uniwersyteckim:
1. Szkolenie prowadzi instruktorka Oksana Pawłowska, która od 2009 roku angażuje ekspertów z dziedziny fizjoterapii, rehabilitacji ruchowej i położnictwa w badania nad tradycyjnymi technikami ćwiczeń.
2. Program szkolenia obejmuje kurs „Gimnastyka jako instrument fizjoterapii”, który wykłada mgr Magdalena Napieralska, wykładowca z Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu. Jednym z konsultantów i autor-wykładowca kursu „Gimnastyki dla kobiet w ciąży” jest dr Natasza Tobiasz-Kalkun, nauczyciel akademicki, badacz, położna dyplomowana (RM — registered midwife), edukator.
3. Nauczycieli kursu uczestniczą w badaniach medycznych, konkursach i konferencjach medycznych, doradzają autorom publikacji naukowych (etnografem, badaczom medycyny ludowej i położnictwa) na tematy związane z gimnastyką tradycyjną.
4. Program szkolenia wyklucza studiowanie oraz promocję bezpodstawne fikcje o seksualnym pochodzeniu ćwiczeń, związku ćwiczeń z «systemem» słowiańskich symboli, pseudosłowiańskim horoskopem, intencji lub odwołań do starożytnych bogów.
5. Szkolenie obejmuje obowiązkowe egzaminy pisemne i ustne, które są zarządzane przez dwóch niezależnych egzaminatorów. Egzaminatorzy ci posiadają wysoki poziom wyszkolenia w gimnastyce i nie uczestniczą w treningu, co zapewnia obiektywność ocen.
6. Podstawowym warunkiem rozpoczęcia i kontynuowania szkolenia w zakresie uprawnień instruktorskich jest poprawne wykonanie przez kobietę każdego z 27 ćwiczeń. Wymóg ten zapewnia pomyślną naukę w modułach dotyczących zrozumienia i pokonywania przeszkód w szkoleniu innych kobiet.
2 pierwsze kroki do zdrowego ciała
Dla początkujących proponujemy modul Zero lub „Praca z ciałem”, na którym można nauczyć się pracy z własnym ciałem. W tym celu można wybrać jeden z dwóch zestawów: 365×9 „Zestaw dnia” lub 90×9 „Zestaw korygujący”. Najbardziej pragmatycznym jest zestaw 365×9, ponieważ będziesz miała możliwość wypróbowania każdego z 27 ćwiczeń przez okres od trzech miesięcy. Na życzenie najtrudniejsze ćwiczenia (np. „Dolnego świata”) można dodatkowo opracować z instruktorem.
Nasze badania pozwoliły na ustalenie nowej i najbardziej efektywnej metody doboru ćwiczeń. Nie używamy pseudo słowiańskich fikcji do obliczania zestawu indywidualnego, który składa się z 9 ćwiczeń. Przy doborze ćwiczeń bierzemy pod uwagę wyniki diagnostyki ćwiczeń według medycyny chińskiej, żywiołów oraz 10-letnie cykle życia człowieka.
4 ścieżki zawodowe
INT: intensywny 3-miesięczny kurs dla kobiet prowadzących regularne zajęcia jogi, pilates, bodyflex, fitness jako trenerki.
AKA: szkolenie dla kobiet, które zamierzają prowadzić zajęcia gimnastyki w oparciu o wiedzę z akademickiej fizjoterapii i medycyny chińskiej.
KwC: szkolenie dla instruktorów, którzy zamierzają prowadzić zajęcia dla kobiet w ciąży, w oparciu o wiedzę z zakresu akademickiej fizjoterapii i położnictwa.
LEK: szkolenie dla lekarzy.
W nauczaniu przyciągamy doświadczonych nauczycieli i opieramy się na następujących zasadach, które pod wieloma względami odpowiadają standardom na poziomie uniwersyteckim:
1. Szkolenie prowadzi instruktorka Oksana Pawłowska, która od 2009 roku angażuje ekspertów z dziedziny fizjoterapii, rehabilitacji ruchowej i położnictwa w badania nad tradycyjnymi technikami ćwiczeń.
2. Program szkolenia obejmuje modul „Gimnastyka jako instrument fizjoterapii”, który wykłada mgr Magdalena Napieralska, wykładowca z Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu. Jednym z konsultantów i autor-wykładowca kursu „Gimnastyki dla kobiet w ciąży” jest dr Natasza Tobiasz-Kalkun, nauczyciel akademicki, badacz, położna dyplomowana (RM — registered midwife), edukator.
3. Nauczycieli kursu uczestniczą w badaniach medycznych, konkursach i konferencjach medycznych, doradzają autorom publikacji naukowych (etnografem, badaczom medycyny ludowej i położnictwa) na tematy związane z gimnastyką tradycyjną.
4. Program szkolenia wyklucza studiowanie oraz promocję bezpodstawne fikcje o seksualnym pochodzeniu ćwiczeń, związku ćwiczeń z «systemem» słowiańskich symboli, pseudosłowiańskim horoskopem, intencji lub odwołań do starożytnych bogów.
5. Szkolenie obejmuje obowiązkowe egzaminy pisemne i ustne, które są zarządzane przez dwóch niezależnych egzaminatorów. Egzaminatorzy ci posiadają wysoki poziom wyszkolenia w gimnastyce i nie uczestniczą w treningu, co zapewnia obiektywność ocen.
6. Podstawowym warunkiem rozpoczęcia i kontynuowania szkolenia w zakresie uprawnień instruktorskich jest poprawne wykonanie przez kobietę każdego z 27 ćwiczeń. Wymóg ten zapewnia pomyślną naukę w modułach dotyczących zrozumienia i pokonywania przeszkód w szkoleniu innych kobiet.
Kontakt z doświadczonymi nauczycieli oraz lekarzy
Kontakt z innymi uczestniczkami szkoły z całego świata
Dostęp do artykułów o gimnastyce i etnografii
Zjazdy i spotkania w Polsce
250.- zł / 60 minut
350.- zł / 30 dni
700.- zł / 90 dni
570.- zł za 90 dni wsparcia
od 4200.- zł od 90 dni
Możesz ćwiczyć w luźnych i wygodnych ubraniach, bez butów. Na początku możesz umieścić koc pod kolanami.
Wykonanie zestawu ćwiczeń zajmuje 35-45 minut. Można ćwiczyć codziennie i nie ma żadnych przeciwwskazań. Z naszego doświadczenia wynika, że efektywniej jest rozpocząć zajęcia z zestawem korygującym (ZK). Później konieczne jest dodanie do pracy zestawu dnia. Np. w pierwszych tygodniach wykonujemy tylko ZK, a od trzeciego tygodnia zaczynamy dodawać zestaw dnia 2 razy w tygodniu. Po 2-3 miesiącach zestawy można zmieniać co drugi dzień.
Jak pokazuje praktyka, gimnastyka słowiańska dla kobiet uzupełnia jogę, fitness i wszelkiego rodzaju sporty. Gimnastyka zwiększa wytrzymałość mięśni, więc bez względu na to, jaki trening uprawiasz, gimnastyka pomaga osiągnąć wysokie wyniki. Ćwiczenia można wykorzystać nawet do rozciągania po treningu siłowym. Od kobiet uprawiających jogę od 5-10 lat słyszałam, że w przeciwieństwie do jogi, gimnastyka pozwala na osiągnięcie zmian w bardzo krótkim okresie praktyki. W wielu przypadkach przy treningach poprawiających sylwetkę lub przy problemach zdrowotnych gimnastyka okazała się skuteczniejsza.
Ćwiczenia gimnastyki to intuicyjne pozycji i ruchy kobiet, które zostały przedstawione w obrazkach lub opisane w różnych kulturach na przestrzeni ostatnich 2500 lat. To nie przesada: dokładnie 2,5 tysiąca lat. Porównywanie gimnastyki z jogą lub używanie nazwy „słowiańska joga” są błędny, a nawet szkodzi zdrowiu kobiety. Współczesna joga, którą pasjonują się kobiety, jest praktyką męską, w niektórych przypadkach, np. w ciąży, przystosowaną dla kobiet. Pomyśl o tym, kobiety zaczęły uprawiać jogę dopiero w drugiej połowie XX wieku! Poza biznesem turystycznym joga w Indiach jest praktykowana pod nadzorem lekarza ajurwedy lub w klasztorach. W Europie i USA trenerzy jogi nie myślą o tym, że jakakolwiek modyfikacja (adaptacja) jogi nie uwzględnia w pełni różnic w mięśniach miednicy u mężczyzn i kobiet, różnic hormonalnych. Główną różnicą między „słowiańską” gimnastyką kobiet a jogą jest prawidłowa praca z mięśniami dna miednicy kobiety.
Kobiety przestrzegające zasad zdrowego odżywiania zawsze osiągają lepsze wyniki. Tradycje słowiańskie nie wykluczały mleka ani mięsa. Nasze doświadczenie pokazuje, że wegetarianki czasami odnoszą więcej sukcesów w gimnastyce. Wszystko jest sprawą indywidualną.
ETNAIDEA Sp. z o.o.
NIP: 7412158234, REGON: 387601685, KRS: 0000871595
Ostróda, Polska
Tel.: 502870987, Whatsapp
E-mail: a.pawlowska@gimnastykaslowianska-online.com
Umowa o ofercie publicznej
Polityka przetwarzania danych osobowych
Zasady płatności, refundacji i bezpieczeństwa
Prawa autorskie do zdjęć i obrazów należą do
— instruktorzy (trenerzy) i uczestnicy szkoły online «Gimnastyki Słowiańskiej w Tradycji Białoruskiej»
— Maxima Tarnalitskiego / Onliner.by (Jezioro Bezdonnoe, Białoruś): https://realt.onliner.by/2016/09/24/mesto-sily
— Elen Bobr / Globus.tut.by (młyn, Białoruś): https://orda.of.by/.add/gallery.php?strochica/vetryak_zelenec
