Обрести стройность и естественную гибкость

Нормализовать гормональный фон

Укрепить мышцы спины и исправить осанку.

Раскрыть в себе женственность

К нам обращаются женщины в поиске исконно женской практики

Вы открыли сайт о 27 упражнениях для женщин из белорусской народной традиции. Упражнения были впервые описаны в 1999 г. в рамках академического курса «Традиционные методы психофизической тренировки белорусов» в государственном педагогическом университете. В качестве т.н. «славянской гимнастики» упражнения являются альтернативой динамической йоге и пилатесу, хотя могут эффективно дополнять эти практики.

Мы развиваем традиционную гимнастику для женщин в сотрудничестве с физиотерапевтами, остеопатами, акушерами, гинекологами. Мы убеждены, что специалисты обратят внимание на ее более высокую эффективность в занятиях для женщин. Йога – это древняя мужская практика. К тому же на определенном этапе многие женщины просто устают от йоги.

В белорусской гимнастике 3 вида упражнений: стоя, на коленях, на коленях-локтях-груди. В школе «Славянская гимнастика из белорусской традиции» обучение проходит по методике Оксаны Павловской. Согласно нашим исследованиям упражнения имеют общие истоки с позициями рожениц в традиционных культурах и уникальными женскими обрядами в неславянских странах мира. Происхождение «славянской гимнастики» указывает на тот факт, что белорусская гимнастика является исконно женской физической практикой, понимающая физиологию женщины.

Славянская гимнастика из белорусской традиции:

  • формирует красивую женскую фигуру
  • подходит для женщин с любым уровнем физической подготовки
  • не имеет противопоказаний для женщин
  • нормализует гормональный фон
  • способствует восстановлению функции детородных органов
  • снимает напряжение и боль в позвоночнике.

Упражнения из белорусской гимнастики имеют множество отличий от йоги

Например, упражнение похожее на Vrikshasana, имеет следующие отличия:

  • поворот в стороны больше растягивает приводящие мышцы
  • поворот в стороны больше растягивает мышцы паха
  • поворот в стороны сильнее укрепляет ягодицы (задействованы обе ягодицы)
  • слегка согнутое колено активизирует икры более интенсивно
  • слегка согнутое колено задействует квадрицепсы более интенсивно
  • тонизирует мышцы живота, т.к. поворот в стороны активирует косые мышцы живота.

Рисунок Vrikshasana: https://www.dimensions.com/element/tree-pose

Вы сформируете красивую осанку
и ощутите все потаенные мышцы

Почувствуете прилив сил и бодрость
после  каждого занятия

Женская натура, женственность, беременность

Ольга Елисеева. Мать 6 детей, занимаюсь гимнастикой с 2009 г. Инструктор с 2016 г. Магистрант психологических наук, веду онлайн курс психологической подготовкой к родам, оказываю психологическое сопровождение в послеродовой период. Консультант по грудному вскармливанию, ведущая и руководитель женского клуба «Лаванда», г. Гомель, Беларусь.

 

 

Как помогает славянская гимнастика до и во время беременности?

Что притягивает женщин из разных стран в онлайн-школу
славянской гимнастики для женщин?

БЫСТРЫЙ РЕЗУЛЬТАТ
Вы почувствуете изменения уже после двух занятий, а через два месяца вы преобразите свое тело.
2 ТРЕНЕРА: ОДИН ОБУЧАЕТ, ДРУГОЙ ЭКЗАМЕНУЕТ
С первого занятия Вас будет обучать Оксана Павловская. Вы получите двойной контроль над парктикой.
ЕЖЕДНЕВНО ЗАМЕНА ВСЕХ 7 УПРАЖНЕНИЙ
"Комплекс дня" рассчитывается для каждого дня в году: 365 видео-занятий по 7 упражнений.
ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ - ОНЛАЙН
Программа занятий каждый месяц включает 2 онлайн-занятия. Вы можете заказать дополнительные онлайн-занятия.
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ
Мы составим для вас индивидуальный комплекс "по дате рождения" бесплатно или проведем интенсив по всем 27 упражнениям.
СОПРОВОЖДЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТАМИ
Тренер расскажет о физиотерапевтических аспектах гимнастики. По запросу доступны консультации физиотерапевта и специалиста китайской медицины.

Онлайн-школа славянской гимнастики для женщин Оксаны Павловской

4
ЯЗЫКА
6
СТРАН
15
ТРЕНЕРОВ-ИНСТРУКТОРОВ
16
ЛЕТНИЙ ОБЩИЙ ОПЫТ ПРЕПОДАВАНИЯ ГИМНАСТИКИ
Как белорусская традиция славянской гимнастики для женщин помогает достичь результатов?

Мы следуем «этнографическому» подходу. Все 100% времени вашего обучения гимнастике посвящены физическим упражнениям. Инструктора белорусской традиции работают, в первую очередь, над улучшением физического состояния женщины. Одно из главных достоинств занятий у инструкторов в рамках белорусской традиции — женщина ограждена от безграмотности и фантазий создателей «авторских» или «родовых» гимнастик.

Узнать подробнее о методике школы

Оксана Павловская

Основатель онлайн школы «Славянская гимнастика для женщин»

Инструктор (тренер), основатель онлайн школы по гимнастике «славянской» из белорусской традиции. В 2003-2011 гг. изучала традиционные физические практики белорусов под руководством Г.Э. Адамовича, автора курса «Традиционные методы психофизической тренировки белорусов» для студентов государственного педагогического университета. С 2005 года провожу регулярные занятия по традиционной гимнастике для женщин в группах. Подготовила и обучила этой гимнастике более 120 инструкторов в Польше, Беларуси, России, Великобритании, Германии, Австралии. В настоящее время мы проводим обучение с обязательной систематизацией знаний, полученных инструкторами гимнастики по их результатам занятий с женщинами.

С 2019 года мы привлекаем к изучению гимнастики специалистов из медицинских университетов Польши: физиотерапевтов, акушеров, гинекологов. В составе научной группы я приняла участие в исследовании гимнастики на факультете Иммунологии Университета Медицинских Наук в Познани. Предварительные результаты о воздействии гимнастики и ее регулярной практики были зафиксированы в проекте «Оценка выбранных параметров эффективности работы иммунной системы и гормонального баланса у женщин, практикующих йогу и славянскую гимнастику» (согласие Комитета по биоэтике Университета № 1263/18 от 2019г.). Научным руководителем исследования является профессор Grzegorz Dworacki, доктор медицины, клинический иммунолог, патоморфолог. Областью моей ответственности был контроль за правильностью выполнения упражнений и консультирование физиотерапевта.

На протяжении 9 лет своего обучения и 16-летнего (2005-2021) опыта подготовки инструкторов всегда стояла на позициях, что гимнастику следует изучать с помощью научных методов из этнографии, фольклора, наук о социальных практиках и медицины. Фантазии и спекуляции на темы «славянской камасутры», «генетической памяти славян», «родовой практики от бабушки из Украины», «силы берегини» дискредитируют традиционную практику, записанную от белорусской женщины. Если инструктор выполняет все 7 упражнений менее чем за 20 минут или вместо работы с телом заполняет занятия псевдо славянской магией, картами и гороскопом, то этот инструктор не обучен на должном уровне самой физической практике.

Читать далее

3 пути и 2 шага к здоровому телу

Начинающим ученикам мы предлагаем пройти курс обучения «Работа с телом» (Praca z ciałem), чтобы научиться работать со своим собственным телом. Для этого можно выбрать один из трех курсов: 30х7, 90х27, 365х7. Наиболее прагматичным является курс 365х7, так как в течение трех – шести месяцев вам будет дана возможность попробовать выполнить каждое из 27 упражнений. При желании наиболее сложные упражнения (например, «нижнего мира») могут быть дополнительно проработаны с инструктором.

В программе Школы заложена возможность продолжить обучение согласно уровня «Работа с телом женщины» (Praca z ciałem kobiety), чтобы получить квалификацию инструктора. В этих целях ученик проходит обучение на курсе 90х27, при этом курс 365х7 предоставляется на бесплатной основе. Обращаем внимание, что обучение на курсе 90х27 не дает право автоматически получить сертификат инструктора. Это лишь первый шаг в этом направлении. Обучение на квалификацию инструктора потребует также сдать экзамены.

Наши исследования позволили определить новый и наиболее эффективный метод подбора упражнений. Мы не используем псевдо славянский гороскоп для расчета инновационного индивидуального комплекса, который состоит из 9 упражнений. При подборе упражнений учитываются результаты диагностики согласно китайской медицины и 10-летние циклы развития или старения организма человека. Курс 90х9 предлагается участникам, которые занимаются на курсе 365х7 от одного до трех месяцев.

Начинающим ученикам мы предлагаем пройти курс обучения «Работа с телом» (Praca z ciałem), чтобы научиться работать со своим собственным телом. Для этого можно выбрать один из трех курсов: 30х7, 90х27, 365х7. Наиболее прагматичным является курс 365х7, так как в течение трех – шести месяцев вам будет дана возможность попробовать выполнить каждое из 27 упражнений. При желании наиболее сложные упражнения (например, «нижнего мира») могут быть дополнительно проработаны с инструктором.

В программе Школы заложена возможность продолжить обучение согласно уровня «Работа с телом женщины» (Praca z ciałem kobiety), чтобы получить квалификацию инструктора. В этих целях ученик проходит обучение на курсе 90х27, при этом курс 365х7 предоставляется на бесплатной основе. Обращаем внимание, что обучение на курсе 90х27 не дает право автоматически получить сертификат инструктора. Это лишь первый шаг в этом направлении. Обучение на квалификацию инструктора потребует также сдать экзамены.

Наши исследования позволили определить новый и наиболее эффективный метод подбора упражнений. Мы не используем псевдо славянский гороскоп для расчета инновационного индивидуального комплекса, который состоит из 9 упражнений. При подборе упражнений учитываются результаты диагностики согласно китайской медицины и 10-летние циклы развития или старения организма человека. Курс 90х9 предлагается участникам, которые занимаются на курсе 365х7 от одного до трех месяцев.

Если Вы решите прекратить занятия после 10 дней, мы возвращаем Вам 100% оплаты (см. Соглашение).

Запишитесь на первое занятие

Заполните форму, и мы свяжемся с вами, чтобы назначить первое занятие



Инструкторы (тренеры)

Ольга Елисеева (Кравченко)
Александра Кудрева
Дарья Лех
Юлия Ерохина
Татьяна Гаврилова
Светлана Малышева
Стань тренером

Что Вас ждет кроме занятий гимнастикой?

 

Бесплатные марафоны и вебинары

Общение с другими участниками школы из разных стран мира

Доступ к статьям о гимнастике и этнографии от наших инструкторов

Праздники и выезды за город в России, Беларуси и Польше

Мероприятия

Семинары, выездные мероприятия, праздники
Купалье 2019
Инструкторский семинар. Челябинск 2019
Słowiańskie SPA. Польша, Кашубы, 2018
Багач 2018
Купалье 2018. Беларусь. Браславские озера.
Инструкторский семинар. Москва 2018
Уникальные занятия с Оксаной Павловской

Узнать расписание путешествий

Заполните поля, и мы свяжемся с вами, чтобы предоставить расписание путешествий



Преемственность в славянской гимнастике

Три поколения с гимнастикой, Великие Луки.
Два поколения женщин в гимнастике, Челябинск.
Мама и дочка - не инструкторы, занимаются в Минске.
Модель и образ нашей гимнастики с мамой - не инструкторы, Минск.
Два поколения женщин в гимнастике, Челябинск.
Два поколения женщин в гимнастике - инструкторы, Elblag.

Тарифы на курсы гимнастики для женщин из "Белорусской традиции"

30х7
  • Индивидуальный комплекс
  • расчет 7 упражнений по дате рождения согласно системе Г.Э. Адамовича
  • выполнение комплекса позволит женщинам оценить эффективность работы с 7 упражненями
  • 2 x 45 мин. персональные занятия через zoom с инструктором (двусторонний контакт)
  • 30 дней доступа к видео с 7 упражнениями
  • доступ к видеоурокам 24 часа в сутки
  • дополнительные занятия через zoom с инструктором (оплачиваются отдельно)
  • выдается почетный диплом о прохождении курса 2х7
  • не дает право на проведение занятий с женщинами и
  • не является подтверждением квалификации инструктора

RUB 2990.- / 30 дней

Записаться на курс
365х7
  • Комплекс дня на месяц
  • ежедневно новый комплекс из 7 упражнений
  • 2 x 45 минут индивидуальных онлайн-занятия в месяц
  • возможность планомерно освоить все 27 упражнений
  • доступ к видеоурокам 24 часа в сутки
  • 30 или 90 дней доступа к обучающим видео с упражнениями
  • оценка изменений и подведение итогов каждый месяц
  • дополнительные занятия с инструктором оплачиваются отдельно

RUB 5650.- / 30 дней

  RUB 3600.- / 30 дней*

* при  оплате за 90 дней

Записаться на программу
90х9
  • Инновационная практика: 9 упражнений
  • применение достижений китайской медицины в практике гимнастики для женщин
  • консультация с экспертом китайской системы Бацзы для выбора 9 упражнений
  • оценка состояния здоровья в соответствии с 10-летними циклами взросления или старения
  • 6 х 45 минут онлайн занятий в течение 90 дней или в рамках курса 365×7
  • возможность консультации физиотерапевта и специалиста по китайской медицине (оплачивается отдельно)
  • индивидуальный подход к потребностям и возможностям клиента

RUB 11500.- / 90 дней

Записаться на программу
90х27
  • 27 упражнений за 3 дня
  • обучение проводит Оксана Павловская
  • освоение всех 27 упражнений гимнастики
  • 6 занятий по 45 миут с инструктором через zoom
  • 90 дней доступа к видеоурокам
  • доступ к видеоурокам 24 часа в сутки
  • расчет Индивидуального комплекса по дате рождения
  • выдается почетный диплом о прохождении курса 3х27
  • не дает право на проведение занятий с женщинами и
  • не является подтверждением квалификации инструктора

RUB 21700.- / 90 дней

Записаться на программу

Часто задаваемые вопросы

Требуются ли специальная одежда и обувь?
Обязательно ли заниматься каждый день?
Я уже занимаюсь фитнесом/ другими практиками. Будут ли занятия мешать друг другу?
Надо ли мне менять рацион питания?
Можно ли самой выбрать тренера?
Как поступить - сразу изучить все 27 упражнений и делать только индивидуально "прописанный" комплекс из 7 упражнений, или обучаться по программе комплекса дня?"

Остались вопросы? Задайте их Оксане Павловской.





ИП Павловская О.Л.

УНП 193211708

Свидетельство № 193211708, выдано Мингорисполкомом.

+ 375 29 653 7667, Viber, Whatsapp

a.paulouskaya@gimnastykaslowianska-online.pl