Обрести стройность и естественную гибкость

Нормализовать гормональный фон

Укрепить мышцы спины и исправить осанку.

Раскрыть в себе женственность

К нам обращаются женщины в поиске исконно женской практики

Вы открыли сайт о 27 упражнениях для женщин из белорусской народной традиции. Упражнения были впервые описаны в 1999 г. в рамках академического курса «Традиционные методы психофизической тренировки белорусов» в государственном педагогическом университете. В качестве т.н. «славянской гимнастики» упражнения являются альтернативой динамической йоге и пилатесу, хотя могут эффективно дополнять эти практики.

Мы развиваем традиционную гимнастику для женщин в сотрудничестве с физиотерапевтами, остеопатами, акушерами, гинекологами. Мы убеждены, что специалисты обратят внимание на ее более высокую эффективность в занятиях для женщин. Йога – это древняя мужская практика. К тому же на определенном этапе многие женщины просто устают от йоги.

В белорусской гимнастике 3 вида упражнений: стоя, на коленях, на коленях-локтях-груди. В школе «Славянская гимнастика из белорусской традиции» обучение проходит по методике Оксаны Павловской. Согласно нашим исследованиям упражнения имеют общие истоки с позициями рожениц в традиционных культурах и уникальными женскими обрядами в неславянских странах мира. Происхождение «славянской гимнастики» указывает на тот факт, что белорусская гимнастика является исконно женской физической практикой, понимающая физиологию женщины.

Славянская гимнастика из белорусской традиции:

  • формирует красивую женскую фигуру
  • подходит для женщин с любым уровнем физической подготовки
  • не имеет противопоказаний для женщин
  • нормализует гормональный фон
  • способствует восстановлению функции детородных органов
  • снимает напряжение и боль в позвоночнике.

Упражнения из белорусской гимнастики имеют множество отличий от йоги

Например, упражнение похожее на Vrikshasana, имеет следующие отличия:

  • поворот в стороны больше растягивает приводящие мышцы
  • поворот в стороны больше растягивает мышцы паха
  • поворот в стороны сильнее укрепляет ягодицы (задействованы обе ягодицы)
  • слегка согнутое колено активизирует икры более интенсивно
  • слегка согнутое колено задействует квадрицепсы более интенсивно
  • тонизирует мышцы живота, т.к. поворот в стороны активирует косые мышцы живота.

Рисунок Vrikshasana: https://www.dimensions.com/element/tree-pose

Вы сформируете красивую осанку
и ощутите все потаенные мышцы

Почувствуете прилив сил и бодрость
после  каждого занятия

Женская натура, женственность, беременность

Ольга Елисеева. Мать 6 детей, занимаюсь гимнастикой с 2009 г. Инструктор с 2016 г. Магистрант психологических наук, веду онлайн курс психологической подготовкой к родам, оказываю психологическое сопровождение в послеродовой период. Консультант по грудному вскармливанию, ведущая и руководитель женского клуба «Лаванда», г. Гомель, Беларусь.

 

 

Как помогает славянская гимнастика до и во время беременности?

Что притягивает женщин из разных стран в онлайн-школу
славянской гимнастики для женщин?

БЫСТРЫЙ РЕЗУЛЬТАТ
Вы почувствуете изменения через 2 месяца занятий.
2 ЛИЧНЫХ ТРЕНЕРА
Вас будут вести с первого занятия 2 тренера. Вы получите двойной контроль за выполнением.
ЕЖЕДНЕВНО ЗАМЕНА ВСЕХ 7 УПРАЖНЕНИЙ
"Комплекс дня" рассчитывается для каждого дня в году: 365 видео-занятий по 7 упражнений.
ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ - ОНЛАЙН
Программа занятий каждый месяц включает 2 онлайн-занятия.
Вы можете заказать дополнительные онлайн-занятия.
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ
Мы составим для вас индивидуальный комплекс "по дате рождения" бесплатно или проведем интенсив по всем 27 упражнениям.
СОПРОВОЖДЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТАМИ
Тренер также расскажет о физиотерапевтических аспектах гимнастики.

Онлайн-школа славянской гимнастики для женщин Оксаны Павловской

4
ЯЗЫКА
6
СТРАН
15
ТРЕНЕРОВ-ИНСТРУКТОРОВ
16
ЛЕТНИЙ ОБЩИЙ ОПЫТ ПРЕПОДАВАНИЯ ГИМНАСТИКИ
Как белорусская традиция славянской гимнастики для женщин помогает достичь результатов?

Мы следуем «этнографическому» подходу. Все 100% времени вашего обучения гимнастике посвящены физическим упражнениям. Инструктора белорусской традиции работают, в первую очередь, над улучшением физического состояния женщины. Одно из главных достоинств занятий у инструкторов в рамках белорусской традиции — женщина ограждена от безграмотности и фантазий создателей «авторских» или «родовых» гимнастик.

Узнать подробнее о методике школы

Оксана Павловская

Основатель онлайн школы «Славянская гимнастика для женщин»

Инструктор (тренер), основатель онлайн школы по гимнастике «славянской» из белорусской традиции. В 2003-2011 гг. изучала традиционные физические практики белорусов под руководством Г.Э. Адамовича, автора курса «Традиционные методы психофизической тренировки белорусов» для студентов государственного педагогического университета. С 2005 года провожу регулярные занятия по традиционной гимнастике для женщин в группах. Подготовила и обучила этой гимнастике более 120 инструкторов в Польше, Беларуси, России, Великобритании, Германии, Австралии. В настоящее время мы проводим обучение с обязательной систематизацией знаний, полученных инструкторами гимнастики по их результатам занятий с женщинами.

С 2019 года мы привлекаем к изучению гимнастики специалистов из медицинских университетов Польши: физиотерапевтов, акушеров, гинекологов. В составе научной группы я приняла участие в исследовании гимнастики на факультете Иммунологии Университета Медицинских Наук в Познани. Предварительные результаты о воздействии гимнастики и ее регулярной практики были зафиксированы в проекте «Оценка выбранных параметров эффективности работы иммунной системы и гормонального баланса у женщин, практикующих йогу и славянскую гимнастику» (согласие Комитета по биоэтике Университета № 1263/18 от 2019г.). Научным руководителем исследования является профессор Grzegorz Dworacki, доктор медицины, клинический иммунолог, патоморфолог. Областью моей ответственности был контроль за правильностью выполнения упражнений и консультирование физиотерапевта.

На протяжении 9 лет своего обучения и 16-летнего (2005-2021) опыта подготовки инструкторов всегда стояла на позициях, что гимнастику следует изучать с помощью научных методов из этнографии, фольклора, наук о социальных практиках и медицины. Фантазии и спекуляции на темы «славянской камасутры», «генетической памяти славян», «родовой практики от бабушки из Украины», «силы берегини» дискредитируют традиционную практику, записанную от белорусской женщины. Если инструктор выполняет все 7 упражнений менее чем за 20 минут или вместо работы с телом заполняет занятия псевдо славянской магией, картами и гороскопом, то этот инструктор не обучен на должном уровне самой физической практике.

Читать далее

2 пути и 5 первых шагов к здоровому телу

Если Вы решите прекратить занятия после 10 дней, мы возвращаем Вам 100% оплаты (см. Соглашение).

Запишитесь на первое занятие

Заполните форму, и мы свяжемся с вами, чтобы назначить первое занятие



Инструкторы (тренеры)

Ольга Елисеева (Кравченко)
Александра Кудрева
Дарья Лех
Юлия Ерохина
Татьяна Гаврилова
Светлана Малышева
Стань тренером

Что Вас ждет кроме занятий гимнастикой?

 

Бесплатные марафоны и вебинары

Общение с другими участниками школы из разных стран мира

Доступ к статьям о гимнастике и этнографии от наших инструкторов

Праздники и выезды за город в России, Беларуси и Польше

Мероприятия

Семинары, выездные мероприятия, праздники
Купалье 2019
Инструкторский семинар. Челябинск 2019
Słowiańskie SPA. Польша, Кашубы, 2018
Багач 2018
Купалье 2018. Беларусь. Браславские озера.
Инструкторский семинар. Москва 2018
Уникальные занятия с Оксаной Павловской

Узнать расписание путешествий

Заполните поля, и мы свяжемся с вами, чтобы предоставить расписание путешествий



Преемственность в славянской гимнастике

Три поколения с гимнастикой, Великие Луки.
Два поколения женщин в гимнастике, Челябинск.
Мама и дочка - не инструкторы, занимаются в Минске.
Модель и образ нашей гимнастики с мамой - не инструкторы, Минск.
Два поколения женщин в гимнастике, Челябинск.
Два поколения женщин в гимнастике - инструкторы, Elblag.

Тарифы на курсы гимнастики для женщин из "Белорусской традиции"

2х7
  • Индивидуальный комплекс
  • расчет 7 упражнений по дате рождения
  • 2 x 45 мин. персональные занятия через zoom с инструктором (двусторонний контакт)
  • 30 дней доступа к видео с упражнениями
  • доступ к видеоурокам 24 часа в сутки
  • дополнительные занятия через zoom с инструктором (оплачиваются отдельно)
  • выдается почетный диплом о прохождении курса 2х7
  • не дает право на проведение занятий с женщинами и
  • не является подтверждением квалификации инструктора

RUB 2990.- / 30 дней

Записаться на курс
365х7
  • Комплекс дня на месяц
  • ежедневный расчет  комплекса дня
  • возможность планомерно освоить все 27 упражнений
  • доступ к видеоурокам 24 часа в сутки
  • включает 2 занятия по 45 минут с инструктором через  zoom
  • можно выбрать инструктора-куратора
  • 30 дней доступа к видеоурокам (курс 90 дней со скидкой)
  • дополнительные занятия с инструктором оплачиваются отдельно

RUB 5650.- / 30 дней

  RUB 3600.- / 30 дней*

* при  оплате за 90 дней

Записаться на программу
1х1
  • Индивидуальное занятие: пробное или дополнительное
  • 45 минут упражнений по выбору клиента или инструктора
  • дополнительные занятия через zoom для курсов 2х7, 3х27, 365х7
  • постоянная коррекция осанки и физических упражнений
  • онлайн-контакт в обоих направлениях
  • индивидуальный подход к потребностям и возможностям клиента
  • возможность обучаться у разных инструкторов

RUB 500.- / 1 занятие пробное

RUB 1200.- / 1 занятие дополнительное

Записаться на программу
3х27
  • 27 упражнений за 3 дня
  • тренер курса Оксана Павловская
  • освоение всех 27 упражнений гимнастики
  • 6 занятий по 45 миут с инструктором через zoom
  • 90 дней доступа к видеоурокам
  • доступ к видеоурокам 24 часа в сутки
  • расчет Индивидуального комплекса по дате рождения
  • выдается почетный диплом о прохождении курса 3х27
  • не дает право на проведение занятий с женщинами и
  • не является подтверждением квалификации инструктора

RUB 21700.- / 90 дней

Записаться на программу

Часто задаваемые вопросы

Требуются ли специальная одежда и обувь?
Обязательно ли заниматься каждый день?
Я уже занимаюсь фитнесом/ другими практиками. Будут ли занятия мешать друг другу?
Надо ли мне менять рацион питания?
Можно ли самой выбрать тренера?
Как поступить - сразу изучить все 27 упражнений и делать только индивидуально "прописанный" комплекс из 7 упражнений, или обучаться по программе комплекса дня?"

Остались вопросы? Задайте их Оксане Павловской.





ИП Павловская О.Л.

УНП 193211708

Свидетельство № 193211708, выдано Мингорисполкомом.

+ 375 29 653 7667, Viber, Whatsapp

a.paulouskaya@gimnastykaslowianska-online.pl