Обрести стройность и естественную гибкость

Нормализовать гормональный фон

Укрепить мышцы спины и исправить осанку.

Раскрыть в себе женственность

К нам обращаются женщины в поиске исконно женской практики

Вы открыли сайт о 27 упражнениях для женщин из белорусской традиции. Упражнения были впервые описаны в 1999 г. в рамках академического курса «Традиционные методы психофизической тренировки белорусов» в государственном педагогическом университете. В названии гимнастики первоначально использовались слова «белорусские чаровницы». В качестве так называемой «славянской гимнастики» упражнения были названы позже. Гимнастика является альтернативой динамической йоге и пилатесу, хотя могут эффективно дополнять эти практики.

Начиная с 2012 года мы развиваем традиционную гимнастику для женщин в сотрудничестве с реабилитологами (физиотерапевтами), акушерами, гинекологами. Мы убеждены, что специалисты обратят внимание на ее более высокую эффективность в занятиях для женщин. Йога – это древняя мужская практика. К тому же на определенном этапе многие женщины просто устают от йоги.

В белорусской гимнастике 3 вида упражнений: стоя, на коленях, на коленях-локтях-груди. В школе «Славянская гимнастика из белорусской традиции» обучение проходит по методике Оксаны Павловской. Согласно нашим исследованиям упражнения имеют общие истоки с позициями рожениц в традиционных культурах и уникальными женскими обрядами в неславянских странах мира. Происхождение «славянской гимнастики» указывает на тот факт, что белорусская гимнастика является исконно женской физической практикой, которая настроена на физиологию женщины.

Славянская гимнастика из белорусской традиции:

  • формирует красивую женскую фигуру
  • подходит для женщин с любым уровнем физической подготовки
  • не имеет противопоказаний для женщин
  • нормализует гормональный фон
  • способствует восстановлению функции детородных органов
  • снимает напряжение и боль в позвоночнике.

Упражнения из белорусской гимнастики имеют множество отличий от йоги

Например, упражнение похожее на Vrikshasana, имеет следующие отличия:

  • поворот в стороны больше растягивает приводящие мышцы
  • поворот в стороны больше растягивает мышцы паха
  • поворот в стороны сильнее укрепляет ягодицы (задействованы обе ягодицы)
  • слегка согнутое колено активизирует икры более интенсивно
  • слегка согнутое колено задействует квадрицепсы более интенсивно
  • тонизирует мышцы живота, т.к. поворот в стороны активирует косые мышцы живота.

Вы сформируете красивую осанку
и ощутите все потаенные мышцы

Почувствуете прилив сил и бодрость
после  каждого занятия

Женская натура, женственность, беременность

Ольга Елисеева. Мать 6 детей, занимаюсь гимнастикой с 2009 г. Инструктор с 2016 г. Магистрант психологических наук, веду онлайн курс психологической подготовкой к родам, оказываю психологическое сопровождение в послеродовой период. Консультант по грудному вскармливанию, ведущая и руководитель женского клуба «Лаванда», г. Гомель, Беларусь.

 

 

Как помогает славянская гимнастика до и во время беременности?

Что притягивает женщин из разных стран в онлайн-школу
славянской гимнастики для женщин?

БЫСТРЫЙ РЕЗУЛЬТАТ
Вы почувствуете изменения уже после двух занятий, а через два месяца вы преобразите свое тело.
ДВОЙНОЙ КОНТРОЛЬ
В школе два уровня инструкторов: один обучает и два инструктора, которые принимают экзамены. Вы получите двойной контроль над практикой и объективность на экзаменах.
ЕЖЕДНЕВНО НОВЫЕ 9 УПРАЖНЕНИЙ
"Комплекс дня" рассчитывается для каждого дня в году: 365 видео-занятий по 9 упражнений.
ЗАНЯТИЯ ОНЛАЙН С ОКСАНОЙ
С первого занятия Вас будет обучать Оксана Павловская. Программа занятий на модуле Зеро "Работа с телом" каждый месяц включает 2 онлайн-занятия. Вы можете также заказать дополнительные онлайн-занятия.
ПРОГРАММЫ ОБУЧЕНИЯ
4 разных инструкторских курса продолжительностью от 90 дней, по 1-2 занятия в неделю. Методика выполнения упражнений О. Павловской тестируется с участием реабилитологов и акушеров медицинских университетов Польши.
СОПРОВОЖДЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТАМИ
Вы можете получить консультиацию у физиотерапевта и акушерки, которые читают лекции в рамках обучения инструкторов.

Онлайн-школа славянской гимнастики для женщин Оксаны Павловской

4
ЯЗЫКА
6
СТРАН
65
ТРЕНЕРОВ-ИНСТРУКТОРОВ
18
ЛЕТНИЙ ОПЫТ ПРЕПОДАВАНИЯ ГИМНАСТИКИ
Как белорусская традиция славянской гимнастики для женщин помогает достичь результатов?

Мы следуем «этнографическому» подходу. Все 100% времени вашего обучения гимнастике посвящены физическим упражнениям. Инструктора белорусской традиции работают, в первую очередь, над улучшением физического состояния женщины. Одно из главных достоинств занятий у инструкторов в рамках белорусской традиции — женщина ограждена от безграмотности и фантазий создателей «авторских» или «родовых» гимнастик.

Узнать подробнее о методике школы

Оксана Павловская

Основатель онлайн школы «Славянская гимнастика для женщин»

Инструктор (тренер), основатель онлайн школы по гимнастике «славянской» из белорусской традиции. В 2003-2011 гг. изучала традиционные физические практики белорусов под руководством Г.Э. Адамовича, автора курса «Традиционные методы психофизической тренировки белорусов» для студентов государственного педагогического университета. С 2005 года провожу регулярные занятия по традиционной гимнастике для женщин в группах. Подготовила и обучила этой гимнастике более 180 инструкторов в Польше, Беларуси, России, Великобритании, Германии, Австралии. В настоящее время мы проводим обучение с обязательной систематизацией знаний, полученных инструкторами гимнастики по их результатам занятий с женщинами.

С 2019 года мы привлекаем к изучению гимнастики специалистов из медицинских университетов Польши: физиотерапевтов, акушеров, гинекологов. В составе научной группы я приняла участие в исследовании гимнастики на факультете Иммунологии Университета Медицинских Наук в Познани. Предварительные результаты о воздействии гимнастики и ее регулярной практики были зафиксированы в проекте «Оценка выбранных параметров эффективности работы иммунной системы и гормонального баланса у женщин, практикующих йогу и славянскую гимнастику» (согласие Комитета по биоэтике Университета № 1263/18 от 2019г.). Научным руководителем исследования является профессор Grzegorz Dworacki, доктор медицины, клинический иммунолог, патоморфолог. Областью моей ответственности был контроль за правильностью выполнения упражнений и консультирование физиотерапевта.

На протяжении 9 лет своего обучения и 16-летнего (2005-2021) опыта подготовки инструкторов всегда стояла на позициях, что гимнастику следует изучать с помощью научных методов из этнографии, фольклора, наук о социальных практиках и медицины. Фантазии и спекуляции на темы «славянской камасутры», «генетической памяти славян», «родовой практики от бабушки из Украины», «силы берегини» дискредитируют традиционную практику, записанную от белорусской женщины. Если инструктор выполняет все 7 упражнений (с 2021 года все 9) менее чем за 20 минут или вместо работы с телом заполняет занятия псевдо славянской магией, картами и гороскопом, то этот инструктор не обучен на должном уровне самой физической практике.

Читать далее

4 пути развития и 2 первых шага к здоровому телу

2 первых шага к здоровому телу

Начинающим ученикам мы предлагаем пройти обучение на модуле «Работа с телом» (Praca z ciałem), чтобы научиться работать со своим собственным телом. Для этого можно выбрать один из двух комплексов: 365×9 «Комплекс дня» или 90×9 «Корректирующий комплекс». Наиболее практичным является комплекс 365×9, поскольку у вас будет возможность попробовать каждое из 27 упражнений в течение трех месяцев. При желании наиболее сложные упражнения (например, «нижнего мира») могут быть дополнительно проработаны с инструктором.

В программе Школы заложена возможность продолжить обучение, чтобы получить квалификацию инструктора. Наши исследования позволили определить новый и наиболее эффективный метод подбора упражнений. Мы не используем псевдо славянский гороскоп для расчета индивидуального комплекса, который состоит из 9 упражнений. При подборе упражнений учитываются результаты диагностики согласно китайской медицины и 10-летние циклы развития или взросления организма человека.

 

4 курса для профессионального развития

INT: интенсивный 3-месячный курс для женщин, которые проводят занятия пилатеса, бодифлекса, стречинга, фитнеса.

AKA: тренинг для женщин, которые намерены проводить занятия гимнастикой на основе знаний академической медицины (реабилитологии и физиотерапии) и китайской медицины.

KwC: подготовка инструкторов, которые намерены проводить занятия для беременных, на основе знаний академической медицины и акушерства.

LEK: обучение практикующих врачей.

При обучении мы привлекаем опытных преподавателей и опираемся на следующие принципы, которые во многом соответствуют стандартам уровня университетов:

  1. Обучение проводит инструктор Оксана Павловская, которая с 2009 года привлекает к исследованию традиционной методики выполнения упражнений специалистов из области физиотерапии, физической реабилитации, акушерства.
  2. В программу обучения входит курс «гимнастика как инструмент физиотерапии», который преподает mgr Magdalena Napieralska, преподаватель и практикующий реабилитолог из медицинского университета в Познани. Одним из консультантов является dr. Natasza Tobiasz-Kalkun, nauczyciel akademicki, badacz, położna dyplomowana (RM — registered midwife), edukator.
  3. Преподаватели курса участвуют в медицинских исследованиях, конкурсах и конференциях, консультируют авторов научных публикаций (этнографов, исследователей народной медицины и акушерства) по темам, связанным с традиционной гимнастикой.
  4. Программа обучения исключает изучение и пропаганду неподтвержденных наукой выдумок о сексуальных истоках упражнений, связи упражнений с «системой» славянских символов, псевдославянским гороскопом, интенциями или обращениями к древним богам.
  5. Обучение включает обязательные письменные и устные экзамены, которые принимают два независимых эксперта. Эти эксперты имеют высокий уровень подготовки в гимнастике и не участвуют в процессе обучения, обеспечивая объективность оценок.

Основным условием начала и продолжения обучения на квалификацию инструктора является требование: женщина должна уметь правильно выполнить каждое из 27 упражнений. Это требование гарантирует успешное обучение на модулях, посвященных пониманию и преодолению препятствий в обучении других женщин.

2 первых шага к здоровому телу

Начинающим ученикам мы предлагаем пройти обучение на модуле «Работа с телом» (Praca z ciałem), чтобы научиться работать со своим собственным телом. Для этого можно выбрать один из двух комплексов: 365×9 «Комплекс дня» или 90×9 «Корректирующий комплекс». Наиболее практичным является комплекс 365×9, поскольку у вас будет возможность попробовать каждое из 27 упражнений в течение трех месяцев. При желании наиболее сложные упражнения (например, «нижнего мира») могут быть дополнительно проработаны с инструктором.

В программе Школы заложена возможность продолжить обучение, чтобы получить квалификацию инструктора. Наши исследования позволили определить новый и наиболее эффективный метод подбора упражнений. Мы не используем псевдо славянский гороскоп для расчета индивидуального комплекса, который состоит из 9 упражнений. При подборе упражнений учитываются результаты диагностики согласно китайской медицины и 10-летние циклы развития или взросления организма человека.

 

4 курса для профессионального развития

INT: интенсивный 3-месячный курс для женщин, которые проводят занятия пилатеса, бодифлекса, стречинга, фитнеса.

AKA: тренинг для женщин, которые намерены проводить занятия гимнастикой на основе знаний академической медицины (реабилитологии и физиотерапии) и китайской медицины.

KwC: подготовка инструкторов, которые намерены проводить занятия для беременных, на основе знаний академической медицины и акушерства.

LEK: обучение практикующих врачей.

При обучении мы привлекаем опытных преподавателей и опираемся на следующие принципы, которые во многом соответствуют стандартам уровня университетов:

  1. Обучение проводит инструктор Оксана Павловская, которая с 2009 года привлекает к исследованию традиционной методики выполнения упражнений специалистов из области физиотерапии, физической реабилитации, акушерства.
  2. В программу обучения входит курс «гимнастика как инструмент физиотерапии», который преподает mgr Magdalena Napieralska, преподаватель и практикующий реабилитолог из медицинского университета в Познани. Одним из консультантов является dr. Natasza Tobiasz-Kalkun, nauczyciel akademicki, badacz, położna dyplomowana (RM — registered midwife), edukator.
  3. Преподаватели курса участвуют в медицинских исследованиях, конкурсах и конференциях, консультируют авторов научных публикаций (этнографов, исследователей народной медицины и акушерства) по темам, связанным с традиционной гимнастикой.
  4. Программа обучения исключает изучение и пропаганду неподтвержденных наукой выдумок о сексуальных истоках упражнений, связи упражнений с «системой» славянских символов, псевдославянским гороскопом, интенциями или обращениями к древним богам.
  5. Обучение включает обязательные письменные и устные экзамены, которые принимают два независимых эксперта. Эти эксперты имеют высокий уровень подготовки в гимнастике и не участвуют в процессе обучения, обеспечивая объективность оценок.

Основным условием начала и продолжения обучения на квалификацию инструктора является требование: женщина должна уметь правильно выполнить каждое из 27 упражнений. Это требование гарантирует успешное обучение на модулях, посвященных пониманию и преодолению препятствий в обучении других женщин.

Если Вы решите прекратить занятия после 10 дней, мы возвращаем Вам 100% оплаты (см. Соглашение).

Запишитесь на первое занятие

Заполните форму, и мы свяжемся с вами, чтобы назначить первое занятие



Что Вас ждет кроме занятий гимнастикой?

 

Возможность общения с опытными преподавателями и врачами

Общение с другими участниками школы из разных стран мира

Доступ к статьям о гимнастике и этнографии от наших инструкторов

Возможность пройти обучение согласно стандартам европейских университетов

Узнать расписание путешествий

Заполните поля, и мы свяжемся с вами, чтобы предоставить расписание путешествий



Тарифы на курсы гимнастики для женщин из "Белорусской традиции"

1х9/27
  • Индивидуальная консультация
  • рекомендации по комплексу из 9 упражнений
  • индивидуальное занятие позволит женщинам оценить эффективность подбора из 9 упражнений по стихиям и меридианам из китайской медицины
  • советы по любому из 27 упражнений
  • 60 минут онлайн-упражнений, персональное занятия с Оксаной Павловской
  • подведение итогов занятий

RUB 2500.- /1 день

Записаться на курс
365х9
  • Комплекс дня на 365 дней
  • 90 дней доступа к обучающим видео с 9 упражнениями
  • каждый день новый набор из 9 упражнений с учетом нового набора стихий в этот день
  • 2 индивидуальных занятия (2х45 минут) онлайн ежемесячно с инструктором
  • 24-часовой неограниченный доступ к видео с 9 упражнениями
  • подвидение итогов о проделанной работе и консультации по электронной почте

RUB 10800.- /90 дней

Записаться на программу
90х9
  • Корректирующий комплекс: 9 упражнений
  • применение достижений китайской медицины в практике гимнастики для женщин
  • консультация с экспертом китайской системы Ба Цзы для выбора 9 упражнений
  • оценка состояния здоровья в соответствии с 10-летними циклами взросления человека
  • 6 х 45 минут онлайн занятий в течение 90 дней
  • возможность консультации физиотерапевта и специалиста по китайской медицине (оплачивается отдельно)
  • индивидуальный подход к потребностям и возможностям клиента

RUB 11500.- / 90 дней

Записаться на программу
Курсы INT и AKA
  • Курсы для инструкторов, тренеров и врачей
  • INT: интенсивный 3-месячный курс для женщин, регулярно проводящих занятия йогой, пилатесом, бодифлексом, фитнесом в качестве тренеров
  • АКА: академический курс для женщин и врачей, которые намерены проводить занятия гимнастикой или применять гимнастику в своей практике: курс основан на академической физиотерапии и китайской медицине
  • LEK: обучение практикующих врачей
  • обучение включает модуль «Гимнастика как инструмент физиотерапии», который преподает Magdalena Napieralska из Медицинского университета Познани
  • обучение включает обязательные письменные и устные экзамены, проводимые двумя независимыми экзаменаторами

RUB 21700.- / 90 дней

Записаться на программу

Часто задаваемые вопросы

Требуются ли специальная одежда и обувь?
Обязательно ли заниматься каждый день? Как поступить - сразу изучить только индивидуально "прописанный" комплекс из 9 упражнений, или обучаться по программе комплекса дня?"
Я уже занимаюсь фитнесом/ другими практиками. Будут ли занятия мешать друг другу?
Надо ли мне менять рацион питания?

Остались вопросы? Задайте их Оксане Павловской.





ИП Павловская О.Л.

УНП 193211708

Свидетельство № 193211708, выдано Мингорисполкомом.

+ 375 29 653 7667 (только Viber, Whatsapp)

E-mail: a.pawlowska@gimnastykaslowianska-online.com