В этом упражнении мы работаем над:

Шейно-воротниковой зоной.  Когда держим голову высоко, то возвращаем подвижность шее. Это хорошая профилактика холки и горба.

Бедрами.  Мы раскрываем тазобедренный сустав, прокачиваем внутреннюю поверхность бедра и жирнички над попой.

Укрепляем поясницу.  В данном упражнении наша поясница должна быть расслаблена. Это сложно прочувствовать сначала, но опыт подсказывает, что через пару месяцев тело уже понимает, что Вы от него хотите.

Внутренними мышцами живота.  Мы с вами не качаем пресс, по началу вообще не замечаешь работу этих мышц, но факт остается фактом, живот подтягивается.

Основные ошибки:
⛔смотрите в пол
⛔Поднимаете пятку, а не колено
⛔Выгибаете спину( как злая кошка)
⛔Провисаете в зоне лопаток

Инструктор Дарья Лех (Москва)